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| 2008/01/29 14:10:18瀏覽549｜回應0｜推薦2 | |
| 自95年度開始，老闆專注於出版健康書，我負責收集日本最新情報，資料數量龐大可觀，遂整理成文字提供大家分享。發表於部落格之系列內文皆為本人編輯撰寫，絕無抄襲他人文章。若網友欲轉帖請隨意取用。倘有侵權之處，逕洽本人。 很多日本人如此吃出肥胖 加入了代謝症候群 早餐 吐司1片...158卡 塗奶油...75卡 塗草莓果醬...54卡 加培根、蛋...253卡 馬鈴薯沙拉三明治...220卡 柳橙汁...88卡 咖啡(正常甜度)...72卡 共848卡洛里 中餐 漢堡(一般)...547卡 薯條...420卡 可樂(中杯)...140卡 巧克力片半片...223卡 共804卡洛里 晚餐 白飯1碗(150g)...252卡 炸豬排...534卡 生高麗菜絲(淋上醬汁)...92卡 豆腐滑菇味噌湯...40卡 罐裝啤酒(350ml)1罐...141卡 肉包1個...131卡 共780卡洛里 沐浴後就寢前 罐裝啤酒(350ml)1罐...141卡 燒酒調開水...142卡 下酒菜(易開罐)...134卡 毛豆...40卡 洋芋片1包...388卡 共845卡洛里 一天下來共3,277大卡 如此飲食習慣的例子偏重於肉類和油炸類食物而不吃蔬菜水果，愛喝罐裝咖啡或速食店可樂的人，通常也是零食族。若再加上宵夜，所攝取的熱量是一般正常飲食的兩倍，很多人就因為忽略了飲食習慣上該注意的熱量攝取漸漸肥胖，而一路走向代謝症候群。 |
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| ( 知識學習｜健康 ) |
