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遠離肥胖(18)
2008/01/29 14:10:18瀏覽509|回應0|推薦2
95年度開始,老闆專注於出版健康書,我負責收集日本最新情報,資料數量龐大可觀,遂整理成文字提供大家分享。發表於部落格之系列內文皆為本人編輯撰寫,絕無抄襲他人文章。若網友欲轉帖請隨意取用。倘有侵權之處,逕洽本人。

很多日本人如此吃出肥胖 加入了代謝症候群

早餐

吐司1片...158卡
塗奶油...75卡
塗草莓果醬...54卡
加培根、蛋...253卡
馬鈴薯沙拉三明治...220卡
柳橙汁...88卡
咖啡(正常甜度)...72卡
共848卡洛里

中餐

漢堡(一般)...547卡
薯條...420卡
可樂(中杯)...140卡
巧克力片半片...223卡
共804卡洛里

晚餐

白飯1碗(150g)...252卡
炸豬排...534卡
生高麗菜絲(淋上醬汁)...92卡
豆腐滑菇味噌湯...40卡
罐裝啤酒(350ml)1罐...141卡
肉包1個...131卡
共780卡洛里

沐浴後就寢前

罐裝啤酒(350ml)1罐...141卡
燒酒調開水...142卡
下酒菜(易開罐)...134卡
毛豆...40卡
洋芋片1包...388卡
共845卡洛里
一天下來共3,277大卡

如此飲食習慣的例子偏重於肉類和油炸類食物而不吃蔬菜水果,愛喝罐裝咖啡或速食店可樂的人,通常也是零食族。若再加上宵夜,所攝取的熱量是一般正常飲食的兩倍,很多人就因為忽略了飲食習慣上該注意的熱量攝取漸漸肥胖,而一路走向代謝症候群。

( 知識學習健康 )
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引用
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