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一直躹躬的人(缺骨本的人)
2013/11/22 13:30:37瀏覽1740|回應7|推薦58

前一陣子在華人超市看到一位老太太,一直用趴在購物車上方法推車,也不見她身邊的家人。不久在停車場又看到這位老太太,還是趴在購物車上,等在一輛箱型車旁。接著看到一名灰黑白頭髮的中年高瘦男人,打開車門,一手推開老太太的購物車,一手從老太太的後方抱住老太太。沒有車趴的老太太依然維持站趴的姿勢,就像一直彎著幾乎90度的躹躬。然後中年男子快速兩手抱起老太太,放進車子,關上門轉身把購物車推離倒車的範圍後也上車了。男人把車倒離停車位,看到車窗旁老太太在車內的側影,還是低著上半身。

看著老太太的車離開了,老媽媽說:那人的骨頭銹空了,直不起腰,好在她兒子抱得動。然後看著我説:要顧好骨本,她抱不動我,雖然我骨頭軽。

2018:基本上健康的人,不用吃綜合維他命。五十歲以上的補鈣,六百單位就夠了。七十以上,八百單位。預防骨鬆補D3加鎂可以幫忙鈣吸收。

今年體檢,初老ing,報告上有骨質疏鬆傾向,醫生開了高量維他命d3。 好在有烏拉瑰好友傳授維他命吃法,d3要吸收一定要加鈣,並解釋不同的鈣片用法,建議天天吃個綜合維他命。剛好在藥店看到女性軟糖綜合維他命,馬上買一瓶。因為味道好,從不忘記天天吃顆水果軟糖綜合維他命,吃糖就想到烏拉瑰

老媽媽笑我的體重減輕是因後天骨頭輕,然後幾乎每週骨頭湯,週末一定要我帶她去吃越南河粉,其實是要確保我喝夠骨頭湯,傳統越南河粉湯頭是熬九小時以上的牛骨湯。而喝湯時,一定配有一盤新鮮豆芽菜,九層塔、兩片lime、幾片青辣椒。把豆芽菜、九層塔葉小青辣椒埋入熱滾河粉湯內,再把lime汁擠在湯上。新鮮的菜降溫滾燙的河粉湯,等一下把辣椒挑出,湯匙筷子就開動了。越南餐桌上一定有紅色的蒜辣椒醬,顏色美艷,可是不愛蒜辣味,只當桌上的紅色點綴。

己經見過不少一直躹躬的華人老太太,因為行動不便不能出門。第一次在外面看到有個能抱得動自己媽媽的中年兒子。心 裡面感動又感慨,想說那位老太太是不是年輕時太勞累,營養不良,還是年紀大骨傷,沒有骨本恢復。要是烏拉瑰願意回格,她會發揮她的專業,把這躹躬老人症的預防與治療全套說清楚。

延伸閱讀:

烏拉瑰椎管狹窄症 & 椎間孔狹窄症 Spinal and Foraminal Stenosis

延伸閱讀:

(1)便秘和經痛的治標之法  

(2)骨質疏鬆3大NG運動  

5樓. 蒂兒  **(3) 保持腸道乾淨  讚

【最幸福的愛!】

世界上,最幸福的愛是什麼呢?
70 歲兒子拉著91歲母親逛街,人生的幸福莫過於此吧!

今年七十歲的村民趙智財,用三輪車拉著91歲母親到遠約10餘公里的“廟會”逛著,為母親購買喜歡吃的 涼粉、菜餅等可口陝西小吃。

用實際行動詮釋了對母親的愛,這是世界上,最幸福的愛!

 ※延伸閱讀》Fox加油ROES加油Fox加油ROES加油Fox加油ROES加油Fox加油ROES加油
愈老愈嚴重 「骨鬆」怎麼防?


【聯合報╱李文吉北市內湖康寧醫院骨科主治醫師】
2013/10/20

記者陳立凱/攝影
多年前看診,要花很多時間向病人解釋什麼是「骨質疏鬆」?這一兩年,情況好很多,病人會主動要求作骨密檢查、詢問治療方式,顯示民眾吸收醫學新知還真快,且已懂得未雨綢繆,這是社會進步的現象,想來,應是媒體居功厥偉。

骨質疏鬆是老化(aging)的一部分,年齡是最主要的原因。17世紀以前的歐洲,老婦上背圓駝,稱Dowager's hump(貴婦駝),是福壽雙全的象徵,人人稱羡;殊不知,這個「駝」,實乃骨質疏鬆造成脊椎壓迫性骨折的外觀,而羨之在於尋常百姓,一生勞苦,平均壽命只有五十幾,渴望有「駝」而不可得歟!

1980年代,開始有了初步、單能量級的骨密檢查儀;一直到1993年,世界衛生組織才有官方的骨質疏鬆指引及診斷標準。即使在美國,骨質疏鬆也是這廿年的「新」病。因為人口老化,包括台灣在內的已開發國家,骨質疏鬆成了衛生官署的重要議題。

這廿年,骨質疏鬆的進展,主要是在藥物研發。早年,醫師用荷爾蒙緩解女性更年期不適,歪打正著,使很多停經婦女,在心血管疾病及停經後骨鬆症病情得到改善,一時,婦產科醫師成了對抗骨質疏鬆的先鋒,但2002年關於停經後荷爾蒙治療(HRT)的弊病被揭示後,目前已不再使用荷爾蒙治療骨鬆了。

由於,脊椎壓迫性骨折是骨鬆最常發生的問題,抑鈣激素(calcitonin)針劑或鼻噴劑,對脊椎骨折引起的急性背痛,似乎具有速效,也被用來治療骨質疏鬆,但近年研究,認為抑鈣激素對骨質疏鬆或骨密改善,效果有限。

90年代後期,雙磷酸鹽(bisphosphonates)出現,風起雲湧,口服或針劑被廣泛用在骨質疏鬆、癌症轉移、器官移植免疫抑制劑副作用等預防或治療上。但藥物需要時間考驗,雙磷酸鹽使用多年後,陸續有下顎骨壞死的報導,2006年美國一位小兒科女醫師,發表她服用雙磷酸鹽發生股骨非典型骨折始末,引起軒然大波,揭開媒體及醫界對雙磷酸鹽長期使用可能弊害的關注。

2009年,抑制但不滅絕蝕骨細胞的新藥問世,可選用於不同骨鬆情況,利用皮下注射給藥,是目前較常用的骨鬆治劑。

骨質疏鬆是老化,人人會老,活得愈老,疏鬆就愈厲害,這可不是什麼 「活得愈老,領得愈多」的年金。回顧骨鬆防治的過程,醫界好似卯足了勁,想要實踐「人定勝天」,進展艱辛自是必然,會有怎麼樣的局面,就拭目以待了!

(作者亦為板橋蕭中正醫院福安特別門診醫師)



全文網址: 愈老愈嚴重 「骨鬆」怎麼防? - 骨質疏鬆症 - 疾病大全 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=479981#ixzz2qD0wVB3X 
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鈣含量比一比
2013/11/17
【聯合晚報╱本報訊】



全文網址: 鈣含量比一比 - 骨質疏鬆症 - 疾病大全 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=486160#ixzz2qD1sSixV 

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日常飲食 就可補充鈣質來源2013/11/11
【元氣周報/記者楊欣潔/整理】


全文網址: 日常飲食 就可補充鈣質來源 - 骨質疏鬆症 - 疾病大全 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=485145#ixzz2qD25uBgG 

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顧骨本 吃對「鈣」才有效

2013/10/14
【聯合報健康事業部/陳秋萍/綜合整理】

要貯存骨本,鈣質的攝取必須要足夠。三軍總醫院骨科主任莊仕勇建議,如果是保養,每人每天需要1000至1200毫克鈣質;如果是骨質疏鬆治療,一天的攝取量最好維持在1200至1500毫克。

鈣質的攝取來源,一天中約可以由食物中攝取到大約300至400毫克左右的鈣質。食物中,每100公克小魚乾的鈣含量就高達2213毫克,豆干有685毫克,芥藍菜238毫克,另外黑芝麻、豆腐、紅莧菜、紅鳳菜等也是鈣質含量豐富的食物,只要聰明吃,也能想攝取足夠的鈣。

圖表/聯合報健康事業部提供

因每人的飲食攝食量不同,若要補充足夠的鈣質,最簡單的方法就是吃鈣片。吃鈣片之前,就要先注意怎麼挑鈣片。

市面上的鈣片大致可以分為天然鈣及合成鈣,有人上藥局買鈣,一罐高達2000元,標榜的是加了很多「營養素」。莊仕勇醫師說,基本的鈣片,只要有加活性維生素D,售價其實不貴,一個月量只要約300至400元左右。

少量多餐 別與草酸類食物一起吃

鈣片一次最多500毫克就好

選擇適合的鈣片後,怎麼吃也是大學問。莊仕勇建議,不要一次吃完一天量的鈣片,最好是「少量多餐」。因為人體對鈣質的單次最大吸收量約500毫克,一次吃太多,人體無法充分吸收,白白浪費鈣片,如果一天需要吃800毫克的鈣片,建議早、晚各吃400毫克,且不同鈣質須注意是飯前還是飯後吃。

菠菜、巧克力、濃茶 別和鈣片一起吃

有些人認為,吃鈣片容易造成腎結石。骨科醫師指出,腎結石主要成分為最常見的是草酸鈣結石和磷酸鈣結石,約佔80%;所以形成腎結石主要原因之一為吃進過多草酸,像菠菜、巧克力、濃茶都含有不少草酸,不要和鈣片一起吃,較不會形成腎結石。醫師也提醒,飲食中攝取太多的蛋白質、鹽分,很可能造成人體鈣質的排出量。因此,補鈣時也要注意鎖住鈣、留住骨本。



全文網址: 顧骨本 吃對「鈣」才有效 - 骨質疏鬆症 - 疾病大全 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=480032#ixzz2qD2IeGSf 

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便秘分四類 飲食可改善

2013/02/25

【元氣周報/記者陳雅芃、黃士航/報導】

便秘分四類 飲食可改善

楊佳峰說,便秘可分為熱秘、氣秘、虛秘、冷秘四大類型。

‧熱秘:屬於較濕熱的便秘,臨床症狀為口苦口臭,舌苔呈現黃色、大便較乾、腹脹等,建議多吃瓜類,像是西瓜、絲瓜等。

‧氣秘:年長者較易出現氣秘,症狀為排出不暢、脹氣、打嗝等,多吃陳皮,或是多喝玫瑰花茶、薰衣草茶等。

‧虛秘:臨床症狀是氣虛、血虛、陰虛,其中孕婦容易血虛,可多吃當歸,年長者往往很容易氣虛,需要喝黃耆湯。

‧冷秘:症狀是手腳冰冷、臉色發白,可在菜餚中加入蔥、薑、蒜等。


飲食小提醒

1.每天一早起床,喝500cc的溫水,可促進腸胃蠕動。
2.以含有豐富纖維質的糙米飯取代白米飯。
3.優酪乳含有豐富的益生菌,也有助於排便順暢。
4.多吃黑芝麻、黑棗、海帶、紫菜等。
5.水果類,像香蕉、奇異果、木瓜,也可達到潤腸通便的效果。


全文網址: 便秘分四類 飲食可改善 - 觀便便知健康 - 樂活LOHAS - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=442707#ixzz2qD1B7Zq4 
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( 知識學習健康 )
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 回應文章

烏拉瑰本尊在此
等級:8
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2014/02/20 17:08

AL, 也很深了。 我剛清點完為朋友訂的supplemens。因為Fedex 投遞錯了,原來是我家門太多了,三更半夜才找到。 睡前還是要來告訴妳一聲, 我沒有忘記答應妳的事-老太太為何彎腰的可能原因。

頭髮長出來,睡眠一定也進步。 平時的我,睡覺大王,誰也不敢吵我, 除了狗孫。 晚安。

AL(rabbitdog) 於 2014-02-20 20:34 回覆:
太好了,期待大作。

AL
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2014/01/13 13:07
AL(rabbitdog) 於 2014-01-13 13:09 回覆:

蒂兒
等級:8
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甜食
2013/11/28 09:11

糖分也會抑制鈣質吸收喔!

你看那小孩吃糖要不就是癡肥,要不是就是矮小瘦弱,除了蛀牙以外。

甜食是這一個多世紀的文明病的其中之一因素。

不聊了!得幹活了。


AL(rabbitdog) 於 2013-11-28 10:28 回覆:
謝謝掰掰

蒂兒
等級:8
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RE:
2013/11/28 08:03

小魚乾我都是和洋蔥、青椒一起炒!有時候只放蒜頭、豆豉。

你吃芝麻一定要磨成粉,單吃芝麻不好消化。

另外,你吃其他堅果類或是豆子也會腫脹嗎?如果會,就是你對這類東西會過敏,就不要一次攝取大量。

鈣質流失或是不易吸收,健走及吃D3,多吃水果都能幫助吸收,還有,咖啡可能要少喝了,最好加奶泡。我現在都不感天天喝咖啡。

我每年測骨密度都還不錯。我吃很多蔬菜,綠色蔬菜也含鈣質!我大概有14年的時間幾乎沒出過肉,現在也吃得不多,可是鈣質還是夠。


AL(rabbitdog) 於 2013-11-28 08:45 回覆:
謝謝蒂兒回應。看來是豆類過敏,而且要減少黑咖啡。也許我得狠心戒黑咖啡,我是那麼愛吃苦,就是為了要吃甜點。真的不能再愛甜心了!要上演負心的人保骨。

蒂兒
等級:8
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2013/11/27 19:55

骨頭湯不會補骨頭,只會增加香味。

肉裡反而有鈣質。但是太多的蛋白質又會影響鈣質吸收。現代人概不夠是因為吃太多肉。

可以多攝取黑芝麻與小魚乾。

我每天喝無糖豆漿加黑芝麻粉。

AL(rabbitdog) 於 2013-11-27 23:03 回覆:

謝謝蒂兒,小魚亁妳都怎麼煮?

黑芝麻好吃,又香,可是一吃肚子就會腫漲,不知為什麼。


香凝
等級:8
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感恩節快樂!
2013/11/27 14:17

祝福~


香凝
. . . . . .

硯凍凝花,墨散寒香...
AL(rabbitdog) 於 2013-11-27 23:07 回覆:
最愛Party的派桌,謝謝朵雲送來美美的一桌。配什麼音樂吃派?

pearlz (民進黨抹黑霸凌WHO )
等級:8
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越南河粉湯
2013/11/22 13:46

有這樣的優點,我竟然不知道。下次回澳洲,我可要好好品嘗。