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更年前期身體失控 有方法嗎?
2013/07/09 19:15:50瀏覽2114|回應9|推薦21

更年期症狀 熬過就會好?5個QA解答  

更年期報到 三高、骨鬆更該注意   

身體一向不錯, 而且生活飲食都是健康示範 ,

但,

最近更年前期身體完全失控, 失眠 、頭髮掉滿地 ,洗髮時 ,滿手頭髮,

己看了家醫 ,可是情況沒有改善,

各位有妙方嗎?

[2014年九月後記:感謝留言的格友,結果是老媽媽說了一句:為什麼運動不太流汗?開始每天早晨五點半出門快走,跑跳逼汗,流了一身大汗才走回家。連續三天,治癒失眠。頭髮看了皮膚科,確認頭皮毛孔無損,睡眠改善後,換洗髮水、肥皂,現在好多了。]

Med: progesterone cream, kavinace ultra pm, black cohosh

什麼是Progesterone?助孕激素、黃體素。Anti-estrogen

Progesterone is a hormone produced in the body which helps to regulate the menstrual cycle of women. In women, progesterone is produced just before ovulation in order to enhance the possibility of becoming pregnant. Progesterone also serves several other important functions in the body. It aids in immunity, reduces swelling and inflammation, stimulates and regulates the production of the thyroid gland, and keeps blood-clotting levels at normal values. Progesterone also can be said to be an "anti-aging" hormone. It keeps bones strong, produces collagen, and helps keep nerves functioning at appropriate levels. Some researchers are now testing the effects of progesterone shots on people with multiple sclerosis to see if it can help keep nerves and skeletal muscles from deteriorating.

 

As a woman ages, levels of progesterone and estrogen begin to decline. This gradually leads to menopause. It is easy to see how the decline in these levels not only affects the menstrual cycle but also contributes to aging, because less collagen means less skin elasticity, which contributes to skin wrinkling. Low progesterone levels also decrease the body's ability to create new bone cells, which puts a woman at an increased risk of developing osteoporosis.

膠原蛋白(collagen目前,日本學者及保健食品界提出的安全食用量是一天2∼5克,並建議搭配維他命C一起食用。(維生素C是膠原蛋白生成的主要原料)

5招養出一頭黑髮 中醫認為「腎藏精,其華在髮」,而且「肝藏血,髮為血之餘」,所以頭髮能反映我們「肝」、「腎」的健康狀態,也就是「腎精」、「肝血」是否充沛。

一個人如果腎精不足,頭髮容易失去光澤,提早出現白髮;而肝血虧虛的話,沒有足夠養分可送達末梢的頭皮,就比較容易掉髮。

中醫認為要擁有一頭烏黑亮麗,不易斷裂的秀髮,需從調脾胃、養肝血、補腎精,及維持氣血暢通(尤其頭部)幾方面著手。(1)攝取黑色食物   (2) 睡眠充足,11點以前就寢   (3)規律運動,放鬆身心  

(4)壓腎經的湧泉穴、肝經的太衝穴    (5) 以梳子或手指,由前往後梳頭

婆婆媽媽睡不著 ~ 漫談更年期失眠 

步入更年期 半數婦女有睡眠障礙 

The closer women get to menopause itself, the less they sleep. 
(a)  (b)  (c)

格友烏拉瑰建議:

"我一般很少建議服用black cohosh, 因有的病人會頭痛。 我通常建議evening primrose,效果非常良好。豆類的萃取補充品也可以試試。

有時沒效果, 因為1.補充品來源低劣;2.沒有按照劑量服用."

維生素礦物質補充劑服用的正確認知  

火氣大、眼睛乾都是肝病徵兆!上班族『養肝』3大招 

滿桌中西藥,會吃才有效

3個食療好偏方-幫助女性安度更年期

朱曉平 [資料摘自《很老很老的老偏方4》]

老偏方1-黑豆核桃方:準備黑豆、核桃等量,共研細末,每次取5克,每天2~3次,沖服即可。

  老偏方2-百合蓮子方:準備百合、蓮子各10克,共研細末,每次取5克,每天2次,沖服;或可用新鮮百合、蓮子各20克,煮粥服用,每天1次。

  老偏方3-雙仁珍珠方:取酸棗仁、柏子仁、珍珠粉各10克,每天1劑,以水煎服,睡前服用

同時使用這3道食療方,2週為1個療程。這些藥方的味道都不錯。   

貼心叮嚀:太先停用「雙仁珍珠方」及「百合蓮子方」,續服「黑豆核桃方」維持療效即可。

  「更年期症候群」是女性在50歲左右時,由於生理時鐘的機制,卵巢功能開始衰退,卵巢所分泌的女性荷爾蒙濃度下降,尤其是女性荷爾蒙減少會出現的症狀。

  女性荷爾蒙減少的過程很緩慢,有些女性因身體適應力強,期間並無不適;但不少女性卻不能適應,會出現心煩、心慌、失眠等症狀。

  從中醫理論而言,「更年期症候群」主要由於腎虛所致。婦女臨停經階段前後,腎氣漸衰,衝任虧虛,精血不足,陰陽平衡失調,進而出現腎陰不足、陽失潛藏,或腎陽虛衰、經脈失於溫養等腎陰腎陽偏性現象,導致臟腑功能失調。由此可知,腎虛是引發此病的主因。

  採用「黑豆核桃方」的原理,是因黑豆富含植物性女性荷爾蒙-大豆異黃酮,作為食療使用,能延緩女性荷爾蒙緩慢減少導致衰老的進程。

  從現代醫學來說,此方可用黃豆代替黑豆,兩者均含大豆異黃酮。中醫認為黑豆更佳。因黑色對應腎,所以黑豆補腎效果更好;而核桃一直公認為補腎佳品。

  以上3道食療方中,「黑豆核桃方」屬於治本,後2方則可謂治標,都是針對更年期出現的心煩、失眠、心悸等症狀,發揮鎮靜、安眠、寧神之效。

  中醫認為蓮子、百合均有寧心安神之效。現代藥理研究證實,百合有較好的催眠作用,蓮芯具有抗心律不整,及強心、增加心肌收縮力的功能,對於保健、調理心臟極有裨益。

  棗仁、柏子仁皆被現代藥理學研究證實,屬鎮靜、安眠之品。在中醫學裡,更是應用數千年的佳品。<本草綱目>指出,柏子仁「養心氣,潤腎燥,安魂安魄,益智安神」;珍珠粉也經證實具有中樞鎮靜,及抗心律不整之效。

  這3種食療方,不僅適合更年期症候群婦女使用,未屆更年期的中年婦女,亦可提前使用,用以預防不適症狀,安度更年期。 

~以上資料摘自《很老很老的老偏方4》朱曉平◎著  

人類智庫【康鑑文化】出版


from Meow:

"趕快想辦法調回來,損傷太大了!身體保護機制啟動開始抗議了"

Beautiful Healing Relaxing Spa Music by Pablo Arellano

http://www.youtube.com/watch?v=Tiye0BqxJS4&feature=c4-overview-vl&list=PLsJWZ8mkdt9BFo6WbWi16xkf8Y6YPGtXs 

健康兩點靈:男女更年期保健(1/5) 20100710  

健康兩點靈:男女更年期保健(2/5) 20100710  

健康兩點靈:男女更年期保健(3/5) 20100710

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健康之路 幸福的更年期 

《健康之路》轻松度过更年期  

《健康之路》失眠 

《天天健康》平稳度过更年期 


人間衛視樂活在人間-教您簡單自我調養更年期

新聞挖挖哇:更年期來了(1/8) 20100210 

新聞挖挖哇:更年期來了(2/8) 20100210 

新聞挖挖哇:更年期來了(3/8) 20100210 

新聞挖挖哇:更年期來了(5/8) 20100210

新聞挖挖哇:更年期來了(6/8) 20100210

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新聞挖挖哇:更年期來了(8/8) 20100210 

健康早點名:如何安度更年期(1/5) 20100816

健康早點名:如何安度更年期(2/5) 20100816

健康早點名:如何安度更年期(3/5) 20100816

健康早點名:如何安度更年期(4/5) 20100816

健康早點名:如何安度更年期(5/5) 20100816 


健康早點名:失眠傷心傷身傷腦筋(1/4) 20100820

健康早點名:失眠傷心傷身傷腦筋(2/4) 20100820

健康早點名:失眠傷心傷身傷腦筋(3/4) 20100820

健康早點名:失眠傷心傷身傷腦筋(4/4) 20100820


健康早點名:女怕掉髮男怕禿(1/5) 20100714

健康早點名:女怕掉髮男怕禿(2/5) 20100714

健康早點名:女怕掉髮男怕禿(3/5) 20100714

健康早點名:女怕掉髮男怕禿(4/5) 20100714

健康早點名:女怕掉髮男怕禿(5/5) 20100714

http://www.youtube.com/watch?v=E5xyyiQqOFM

先天之本后天养之脱发       

[曲黎敏] 從頭到腳說健康 2 -- 頭髮

 

http://www.youtube.com/watch?v=UtliY-Y4xQY  

天天养生 20121126 中医四宝防止脱发

( 知識學習健康 )
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引用網址:https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=rabbitdog&aid=7911098

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AL
等級:8
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2014/03/07 00:12

更年期易胖 如何控制體重

AL(rabbitdog) 於 2014-03-07 00:20 回覆:

http://www.youtube.com/watch?v=LOlSRuFXe7Q 

AL(rabbitdog) 於 2014-03-07 00:22 回覆:

  

http://www.youtube.com/watch?v=lKG8v2B0p-I  


AL
等級:8
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2013/08/13 22:44

AL(rabbitdog) 於 2014-02-13 00:36 回覆:

每天下蹲50次!強腎改善更年期

更年期症狀多發生在絕經前後2-3年,45~55歲之間,有潮熱、出汗、失眠多夢、煩躁易怒、體力下降、記憶力減退、骨質疏鬆等,一般會持續1-5年。腎是先天之本,腎強則抵抗力強,下蹲動作可打氣命門,從而起到補腎的作用。

輕輕旋轉一下腰部,然後做下蹲動作,同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部,腰部的命門處為腎之所在。站起時意念則集中於頭頂的百會穴處,感覺自己的頭上有一根線提拉著,這樣能保證身體挺拔。

下蹲站起為1次,共做50次,每天也就花幾分鐘,最好早晨做這套補腎操,解決女性肌體髮膚衰老、更年期提前,更年期綜合征,提前閉經等問題!如果忘記了,中午前一定得補上。


悅己
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2013/07/21 12:46
如果是週末,我就找機會睡午覺,補充睡眠
AL(rabbitdog) 於 2013-07-21 22:11 回覆:

謝謝悅己 我週末賴床半天

 


Mrs. Johnson
等級:8
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2013/07/20 04:19

我不知以下食療對更年期問題引起的失眠是否有效
您參考看看:
* 每日清晨及晚間臨睡前喝一到兩湯匙的苦茶油, 一周可見效.
* 每日睡前抓一把蓮子心以熱水沖泡飲用.
* 以野薑花泡熱水飲用可治失眠.
* 以桂圓肉(乾品)煮水飲用可治失眠.
* 睡前喝一碗小米粥可治失眠.

至於大量掉髮問題, 據聞海帶燉豬尾湯、以薑汁擦頭皮可防治此問題.

祝好運!

AL(rabbitdog) 於 2013-07-20 10:06 回覆:
謝謝妙方 本週末去找食材

烏拉瑰本尊在此
等級:8
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2013/07/11 09:58

哇,看到我們的悄悄話出現在主文。 雖然我對supplement研究和建議多年,自己也因此得到助益,但我幾乎沒有寫文,因為每個人情形都不同,怕以偏概全,還有有的supplement還需要提供更多科學佐證。例如Oct. 17, 2003(巴爾的摩)--最近才興起的一種流行草本療法「黑升麻」,被視為熱潮紅、情緒起伏和其他更年期症狀的萬靈丹,但是醫生卻警告,黑升麻可能會使得身體的的免疫系統對肝臟發動攻擊。http://www.24drs.com/webmd/chinese_t.asp?who=89785

還是適量攝取。 安全為重。

HRT(Hormone Replacement Therapy) 多年前早已不採用,證明對骨質酥鬆,心臟病無多實際效益,反而導致乳癌增加。我有病人就是因此乳癌去世,他的醫生來自新加坡,沒有update 自己的知識,病人先生屢次提出異議,可惜台灣老婆完全不理會還不准老公提問。枉死!

AL, 加油。 我有一病人也是更年期失眠非常嚴重,後來服用豆類提煉的異黃酮素等等,得以改善很多。但要還是請勿過量服用。

更年期時,女性荷爾蒙減少,相對體內原來就分泌的男性荷爾蒙增加,掉髮現象產生。

我嗜眠,每日得睡上10小時以上,有時可以睡一整天。又愛熬夜,熬夜增加乳癌的機率。謝謝你的提醒, 我必須戰勝自己(少上網)。

渡假愉快。

AL(rabbitdog) 於 2013-07-11 10:45 回覆:

謝謝回文 好資訊分享 而且有專業的妳特別的囑咐

希望來看文的能看到妳的熱心 好醫生難得 

 謝謝烏醫生回應

 


AL
等級:8
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2013/07/11 05:10

更年期女性吃什么食物可治疗失眠 2011-01-10 14:16:57 互联网 编辑:sun_liwei 中华网健康频道更年期专题,为您介绍如下知识:更年期女性吃什么食物可治疗失眠,希望对您有所帮助。 更年期女性失眠吃什么食物能缓解呢,都有什么好的方法呢?

更年期女性经常由于情绪焦躁、潮热盗汗等原因造成失眠。防治更年期失眠,除了进行心理治疗和药物治疗外, 中医食疗的方法也有一定效果。 专家指出,更年期失眠食疗的方法有不少,下面就给大家介绍比较简单的三种食疗方:

更年期失眠食疗方一: 小米枣仁粥 「原料」小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 「制作」小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。 「用法」食用时,加蜂蜜,日服2次。 「功效」补脾润燥,宁心安神。 用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。

更年期失眠食疗方二: 小米粥 「原料」小米50克 鸡蛋1个 「制作」先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。 「用法」临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。 「功效」养心安神,用于缓解更年期心血不足、焦躁失眠等症。

更年期失眠食疗方三: 远志莲粉粥 「原料」远志30克 莲子15克 粳米50克 「制作」先将远志泡去心皮与莲子均研为粉, 再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。 「用法」随意食用。 「功效」补中,益心志,聪耳明目。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗。

专家提醒,更年期失眠食疗虽然可以有效缓解失眠症状,但非常难从根本上消除更年期失眠。 因而,出现更年期失眠症状后,应尽快咨询专业医生,积极寻求治疗,同时进行更年期失眠食疗,效果更佳。

AL(rabbitdog) 於 2013-07-11 05:11 回覆:
found all these info to share.
AL(rabbitdog) 於 2013-07-11 05:21 回覆:

Alice's Adventures in Wonderland, RB. 2013

AL(rabbitdog) 於 2013-07-12 00:54 回覆:

Published on Mar 28, 2013

Behind the scenes with the creators of The Royal Ballet's modern classic, choreographed by Christopher Wheeldon. Interviews and rehearsal footage featuring:
Joby Talbot, Christopher Wheeldon, Bob Crowley, Edward Watson, Sarah Lamb.

Find out more at http://www.roh.org.uk

Christopher Wheeldon's Alice's Adventures in Wonderland arrived on the stage in 2011 with a burst of colour, theatrical magic and inventive choreography. It was The Royal Ballet's first full-length work since 1995 and was instantly acclaimed as a classic. Joby Talbot's score combines sweeping melodies, which gesture to ballet scores of the 19th century, with contemporary effects. Bob Crowley's wildly imaginative sets and costumes draw on puppetry, projections and masks to bring Wonderland to life.

Alice encounters a cast of extraordinary characters down the rabbit hole: from the highly-strung Queen of Hearts, who performs a hilarious rendition of the famous Rose Adagio from The Sleeping Beauty; to dancing playing cards; a sinuous caterpillar and a tap-dancing Mad Hatter. There is a love narrative for Alice and the Knave of Hearts, and they dance a tender pas de deux at the close of Act II. But the ballet does not avoid the darker undercurrents of Lewis Carroll's story -- a nightmarish kitchen, an eerily disembodied Cheshire Cat and an unhinged tea party are all created in vivid detail.


JKTsai 老鼠嫁女兒
等級:8
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2013/07/10 12:27

天天喝豆漿,煮MISO湯,吃海帶。

服六味地黃丸和加味消遙散。

一個月觀效果,再決定繼續與否!


AL(rabbitdog) 於 2013-07-10 23:35 回覆:

thank you, Grandpa Tsai. 


黃豆:最佳植物性蛋白質 

■夥伴食物:各種黃豆製品,如豆腐、豆漿、味噌。

■建議:每天至少15克黃豆蛋白,把一日的份量分為兩餐或零食來吃。

黃豆富含維生素E、礦物質和植物蛋白,並且含有大量的可溶性纖維、omega-3脂肪酸,最重要的是,黃豆提供大量可以對抗疾病的植物性營養素,如植物性雌激素。

許多研究發現,黃豆在預防心血管疾病、癌症和骨質疏鬆症方面,具有正面的效果,也有助於紓解更年期和經期的症狀。

黃豆的異黃酮素和人體自然分泌的雌激素功效相似,可以預防與荷爾蒙有關的癌症,例如乳癌和攝護腺癌。

黃豆的營養價值被廣為宣傳後,異黃酮素的補充品立刻上了健康食品店的貨架,宣稱可減輕婦女的更年期症狀。但異黃酮素補充品能否發揮和天然黃豆一樣的效果,還是未知數,因此攝取天然黃豆食品應是較安全的。

AL(rabbitdog) 於 2013-07-11 04:21 回覆:

婦女更年期綜合症 加味逍遙散(optional, for anxiety) +甘麥大棗湯(for sleep)


(exclude六味地黃丸: for hot flashes; No symptom).  Recommended by Drs: a REAL vacation to celebrate my new freedom.

AL(rabbitdog) 於 2013-07-11 05:01 回覆:
加味逍遙散 更年期的好朋友

香凝
等級:8
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2013/07/10 11:03

建議妳請家醫轉診婦科,更年期由於大量缺乏女性荷爾蒙,

所以各種不平衡的狀況都接踵而至,如果每日服用雌激素,

就能保護體內鈣質不流失太劇,而且對心臟也好,可改善許多狀況,

這不是喝牛奶與豆漿就能解決的!

趕快去看婦科(更年期症候群)吧!


香凝
. . . . . .

硯凍凝花,墨散寒香...
AL(rabbitdog) 於 2013-07-10 23:33 回覆:
Thank you 朵雲.  My OB Dr told me to follow my Primary Care Dr's instruction.  She suggested me to take an overdue vacation to celebrate my new freedom: empty nest Mom. I need one, indeed. I am checking out on this link.守口如瓶 
AL(rabbitdog) 於 2013-07-11 04:25 回覆:

share related info:

http://www.fda.gov/forconsumers/consumerupdates/ucm049311.htm  

http://www.mayoclinic.com/health/bioidentical-hormones/AN01133  

http://en.wikipedia.org/wiki/Bioidentical_hormone_replacement_therapy  

http://www.healthline.com/galecontent/natural-hormone-replacement-therapy   


麵包琴人
等級:8
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2013/07/10 10:38

服用維生素B或許有幫助。

有熱潮紅嗎?

祝兔狗好友早日脫離更年期的不適。

AL(rabbitdog) 於 2013-07-10 10:55 回覆:
謝謝麵包 會試試
AL(rabbitdog) 於 2013-07-10 10:58 回覆:

還在前期  沒有潮紅 只是睡覺的樂趣不幸暫停