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站站走走 有益健康
2015/06/02 19:50:51瀏覽1466|回應5|推薦87

研究報告 上班族久坐易早死    每天坐超過6小時,未來15年內死亡的機率比每天坐著少於3小時的人高出40%。長時間坐著也比較容易胖,因為每分鐘只消耗1卡路里,幫助溶解脂肪的酵素百分比降低90%;在椅子上坐2小時後,良性膽固醇也會減少20%,值得大家注意的是,就算每天上午在跑步機上運動30分鐘,也不足以彌補長時間坐著對健康帶來的損害,而上班族除每天因工作6至8小時久坐外,下班後繼續坐著,才是令問題惡化的主因。 - See more at: http://www.epochtimes.com/b5/11/7/1/n3303136.htm#sthash.kv93LPkY.dpuf          

THE WALKING REVOLUTION (30 min.)

對久坐者,除了多站多走少坐,伸展四肢,晚餐不吃,喝足夠的水,過午只吃一點水果,天天有點餓,好好洗澡按摩,有益身心健康。

  Image result for 站立式工作桌Image result for 站立式工作桌

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久坐易早死  英國官方獨步全球,針對久坐問題提出健康指引,建議上班族每天工作時應站立或輕度活動至少2小時,最好達4小時,且建議使用可站立式工作桌。

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Leslie Sansone's Walk at Home    

Move 好腳步  

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看減肥節目  

夏天太熱 室內走走  

健康好簡單:膝尚勇蓋重要  1, 2 ,3 , 4 

練雞(肌)肉 (3) 二八老天鵝  

運動是為了維持身體的活動功能 (復健後保養)     

健康兩點靈:端正骨盆打造完美體態 1,  2 , 3,  4,  5 

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养生堂

( 興趣嗜好運動 )
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引用網址:https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=rabbitdog&aid=23912440

 回應文章

曉澄
等級:8
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2015/06/07 03:01

這實在是見仁見智, 因人而異的議題

看到很多例子, 愛好運動, 天天健身的人, 也會因心臟病而驟逝

以我本身而言, 就是勤走路, 相信對我是好的!

AL(rabbitdog) 於 2015-06-07 05:10 回覆:
是的,各人的體質和生活地區、氣候、習慣不同,找一個對自己最好的方法養生。人啊,健康第一。因為從小最會説:祝 健康快樂!祝曉澄一家 健康快樂!

AL
等級:8
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2015/06/06 06:14
BeFiT's photo.

AL
等級:8
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2015/06/04 10:17
Dear Julia, Please take care of yourself and your family first.  You have a long and busy day, now is the time to relax and rest.  Good night. Blessings & Bear Hugs, AL.Image result for bear hugs images
AL(rabbitdog) 於 2015-12-21 18:13 回覆:
https://m.youtube.com/watch?time_continue=78&v=sFuLPKmT1Gc&ebc=ANyPxKrp0ksgntLMngm_rwn-qQPGOOE5he1XynZslGSIv30NOzw39fJMgrpw4IXEatq6Njv5SF8q
AL(rabbitdog) 於 2015-12-21 18:16 回覆:
http://www.youtube.com/watch?v=QKhVyP_rolM&sns=em

陳正華 牧師
等級:8
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2015/06/04 09:16

對不起,Al, 剛才從舊金山下班回到家,好累。

我今晨答應您要快快寫的續集,看來得稍微延遲些了...

AL(rabbitdog) 於 2015-06-04 16:53 回覆:

謝謝陳傳道專程來回應,是很想看,可是您忙了一天,以身體健康為重,家人優先。

樓上是給您的,是應該回應在這,可是點錯了,才發現。抱歉! 一到晚上眼花手鈍。


陳正華 牧師
等級:8
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2015/06/03 22:47

非常棒的資料,

正是我所需要...

AL(rabbitdog) 於 2015-06-04 04:15 回覆:

Love to walk!  http://everybodywalk.org/documentary/  

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