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2015/06/02 19:50:51瀏覽1466|回應5|推薦87 | |
研究報告 上班族久坐易早死 每天坐超過6小時,未來15年內死亡的機率比每天坐著少於3小時的人高出40%。長時間坐著也比較容易胖,因為每分鐘只消耗1卡路里,幫助溶解脂肪的酵素百分比降低90%;在椅子上坐2小時後,良性膽固醇也會減少20%,值得大家注意的是,就算每天上午在跑步機上運動30分鐘,也不足以彌補長時間坐著對健康帶來的損害,而上班族除每天因工作6至8小時久坐外,下班後繼續坐著,才是令問題惡化的主因。 - See more at: http://www.epochtimes.com/b5/11/7/1/n3303136.htm#sthash.kv93LPkY.dpuf THE WALKING REVOLUTION (30 min.) 對久坐者,除了多站多走少坐,伸展四肢,晚餐不吃,喝足夠的水,過午只吃一點水果,天天有點餓,好好洗澡按摩,有益身心健康。
久坐易早死 英國官方獨步全球,針對久坐問題提出健康指引,建議上班族每天工作時應站立或輕度活動至少2小時,最好達4小時,且建議使用可站立式工作桌。
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