網路城邦
上一篇 回創作列表 下一篇   字體:
站站走走 有益健康
2015/06/02 19:50:51瀏覽1468|回應5|推薦87

研究報告 上班族久坐易早死    每天坐超過6小時,未來15年內死亡的機率比每天坐著少於3小時的人高出40%。長時間坐著也比較容易胖,因為每分鐘只消耗1卡路里,幫助溶解脂肪的酵素百分比降低90%;在椅子上坐2小時後,良性膽固醇也會減少20%,值得大家注意的是,就算每天上午在跑步機上運動30分鐘,也不足以彌補長時間坐著對健康帶來的損害,而上班族除每天因工作6至8小時久坐外,下班後繼續坐著,才是令問題惡化的主因。 - See more at: http://www.epochtimes.com/b5/11/7/1/n3303136.htm#sthash.kv93LPkY.dpuf          

THE WALKING REVOLUTION (30 min.)

對久坐者,除了多站多走少坐,伸展四肢,晚餐不吃,喝足夠的水,過午只吃一點水果,天天有點餓,好好洗澡按摩,有益身心健康。

  Image result for 站立式工作桌Image result for 站立式工作桌

Image result for adjustable standing desk

久坐易早死  英國官方獨步全球,針對久坐問題提出健康指引,建議上班族每天工作時應站立或輕度活動至少2小時,最好達4小時,且建議使用可站立式工作桌。

Image result for 站立式工作桌Image result for 站立式工作桌

Image result for adjustable standing desk

Leslie Sansone's Walk at Home    

Move 好腳步  

Image result for 站立式工作桌Image result for 站立式工作桌

看減肥節目  

夏天太熱 室內走走  

健康好簡單:膝尚勇蓋重要  1, 2 ,3 , 4 

練雞(肌)肉 (3) 二八老天鵝  

運動是為了維持身體的活動功能 (復健後保養)     

健康兩點靈:端正骨盆打造完美體態 1,  2 , 3,  4,  5 

 Image result for 30 days body transformation

养生堂

( 興趣嗜好運動 )
回應 推薦文章 列印 加入我的文摘
上一篇 回創作列表 下一篇

引用
引用網址:https://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=rabbitdog&aid=23912440

 回應文章

曉澄
等級:8
留言加入好友
2015/06/07 03:01

這實在是見仁見智, 因人而異的議題

看到很多例子, 愛好運動, 天天健身的人, 也會因心臟病而驟逝

以我本身而言, 就是勤走路, 相信對我是好的!

AL(rabbitdog) 於 2015-06-07 05:10 回覆:
是的,各人的體質和生活地區、氣候、習慣不同,找一個對自己最好的方法養生。人啊,健康第一。因為從小最會説:祝 健康快樂!祝曉澄一家 健康快樂!

AL
等級:8
留言加入好友
2015/06/06 06:14
BeFiT's photo.

AL
等級:8
留言加入好友
2015/06/04 10:17
Dear Julia, Please take care of yourself and your family first.  You have a long and busy day, now is the time to relax and rest.  Good night. Blessings & Bear Hugs, AL.Image result for bear hugs images
AL(rabbitdog) 於 2015-12-21 18:13 回覆:
https://m.youtube.com/watch?time_continue=78&v=sFuLPKmT1Gc&ebc=ANyPxKrp0ksgntLMngm_rwn-qQPGOOE5he1XynZslGSIv30NOzw39fJMgrpw4IXEatq6Njv5SF8q
AL(rabbitdog) 於 2015-12-21 18:16 回覆:
http://www.youtube.com/watch?v=QKhVyP_rolM&sns=em

陳正華 牧師
等級:8
留言加入好友
2015/06/04 09:16

對不起,Al, 剛才從舊金山下班回到家,好累。

我今晨答應您要快快寫的續集,看來得稍微延遲些了...

AL(rabbitdog) 於 2015-06-04 16:53 回覆:

謝謝陳傳道專程來回應,是很想看,可是您忙了一天,以身體健康為重,家人優先。

樓上是給您的,是應該回應在這,可是點錯了,才發現。抱歉! 一到晚上眼花手鈍。


陳正華 牧師
等級:8
留言加入好友
2015/06/03 22:47

非常棒的資料,

正是我所需要...

AL(rabbitdog) 於 2015-06-04 04:15 回覆:

Love to walk!  http://everybodywalk.org/documentary/  

Image result for wrist pedometer 10000 steps