金玉良言

                                                                                    賴連金

由於聖嬰現象、天候異常，今年8月，先是來了蘇拉颱風，後又來個怪颱~天秤，重創恆春和蘭嶼。秋颱的雨量通常比較豐沛，常造成嚴重的災害。要減少颱風帶來災害，一定得先做好防颱準備。現在都還只是農曆七月就已經來了15個颱風，有句諺語說：「九月颱，無人知。」是說農曆九月以後，大陸高氣壓的強度漸漸增強，開始影響台灣的天氣，因而使颱風來襲的徵兆變得不明顯或消失，所以這一兩個月還是要隨時從報紙、電視或廣播等媒體得知颱風動態。

通常颱風過後，天氣放晴了就開始悶熱，淹水地區經過雨水的洗禮，病菌蚊蟲開始孳生，登革熱也來了，除了要注意環境清潔外，飲用水、食物都必須非常小心，否則腸病毒就跟著來，所以每個人平常就要注重身體的保養，有強的免疫力才有健康的身體，要健康就要【生活作息正常、減少壓力、多運動、少肉多蔬果、睡眠充足】才能增強免疫力，這些都是老生常談了，可是3歲兒童都知道，80老翁卻做不到，其實也可從健康的食品去補充能量、增強免疫力，聰明的選擇是非常重要的，不可道聽塗說亂用、亂吃，不但無法增強免疫力，反而要洗腎那就麻煩了。

高雄分會新址開幕

本會高雄分會與台灣興和生化科技（股）高雄分公司於8月4日舉辦喬遷開幕誌慶。黃昭順立委出席致賀，會場賓客雲集。本會創辦人賴連金博士演講健康管理與細胞的健康，會員們也熱烈分享自己養生的經驗。

珍愛您的眼睛                        曾德運   

 ～請避免長時間、近距離、不當用眼

暑假快要結束了，請自我檢視一下，是否屬於成天上網，長時間盯著3C螢幕，或在半夜還在觀賞奧運轉播，或是看書用眼過度，你需要到眼科就醫檢查一下，是否近視度數增加許多。由於智慧型手機和平版電腦日漸普及，不論在捷運、火車上、公車上、喜宴上、餐桌上或街道上到處都可見低頭族的蹤影。低頭沉迷在手中的iPad或智慧型手機的虛擬世界，長時間使用容易造成視力模糊，假性近視，同時造成近視度數大幅增加。另外因長時間維持相同姿勢和單手握持機身而引起肩頸酸痛、腕隧道症候群等低頭族症候群。

眼睛是靈魂之窗，眼睛的健康大家都應予重視。然而國內學生近視嚴重性是人數「多」，而且度數「深」，若是自幼兒起就近視，到了國高中階段就容易發展成高度近視。而高度近視可引起視網膜剝離、黃斑部出血、視神經病變、青光眼等問題，嚴重者導致失明的危險。

近視的成因主要是長時間、近距離及不當的用眼行為所引起。台灣近視有三項特點，第一：發生得早，第二：盛行率高，第三：高度近視比例高。

根據衛生署國民健康局對於國內近視盛行率之流行病學資料，國小一年級從1986年的3%到2010年的21.5%；國小六年級自27.5%飆升到65.8%。而國中三年級從1986年61.6%到2006年為77.1%；到了高中三年級從1986年76.3%到2006年為85.1%。另值得注意的是高度近視方面，國小六年級從1986年0.7%到2010年上升至3.43%；高中三年級從1986年9.2%到2006年上升至16.85%。由於手機螢幕不易保持適當距離，加上光線不足，因此長時間在玩遊戲或看影片，造成睫狀肌須更用力收縮，近視度數更易加深。

●護眼行動六招式（國民健康局資料）

第1招：眼睛休息不忘記

第2招：均衡飲食要做到

第3招：正確閱讀習慣要養成

第4招：讀書環境要注意（例如光線充足，桌面照度至少350米燭光以上）

第5招：執筆、坐姿要正確

第6招：定期檢查要知行（滿4歲前進行第一次視力檢查，每年固定一次）

●如何預防近視  

1.防止眼睛疲勞：避免長時間、近距離的用眼，閉目養神，熱敷或按摩眼眶。

2.良好的閱讀習慣：需減少近距離的閱讀，用眼距離保持35公分左右。

3.減少近視的環境：戶外活動多一點，常眺望遠處。

4.看電視30分鐘休息5分鐘。

5.避免太早做太多近距離用眼學習：如執筆寫字、接觸電腦、玩電動。

6.良好的閱讀環境：適當的照明、清晰的印刷、合適的桌椅高度

7.保持健康身體：注意均衡的營養，如牛奶、蛋、芹菜、胡蘿蔔、菠菜及其他深綠色或黃色的葉菜飲食物，有益眼睛的健康，並適度運動及休息。

8.正確配戴眼鏡：眼科醫師檢查後再依處方配鏡。

9.定期至眼科檢查視力：每年1-2次。

                （作者／本會理事長、本刊發行人）

健康存摺【細胞力】之7                       作者：賴連金博士

‧細胞衰老等於身體衰老

人體由 60 兆個細胞組織起來的，一旦細胞受到內外在因素影響損傷，導致正常功能退化將使人衰老。除了遺傳、老化，人體的新陳代謝不佳時，細胞的空間會被過多的代謝廢物阻塞，威脅到細胞的正常功能運作，細胞很快就會衰老，另外如放射線污染、電子輻射等因素，都會引發細胞功能退化、運作異常，使得細胞機能衰退。以上這些對細胞造成的威脅，都將衝擊到細胞的活化、正常功能，細胞因而逐漸衰退，細胞衰老了，人體衰老的引信也會被點燃，一發不可收拾。

所幸細胞雖可能因各種因素衰老死亡，但同時也會有細胞不斷增生，細胞衰老是客觀現象，但人體同時存在細胞新生的能力，細胞的死亡與增生必須達到正常新陳代謝的速度，這關係到人體健康與衰老的速度，而其中的差異就決定在細胞力。

‧促進細胞活化 ─ 遠離疾病

人體每天約有2％的細胞，也就是一兆兩千億個細胞，不斷進行汰換與再生，在正常情況下，人可以經由規律的更新，維持健康的生命，健康應該是人人具備的能力，然而事實並非如此。想要擁有原本應該有的健康，應該將問題的源頭提升到細胞的層次。

健康的細胞外型圓潤，活力十足，具有充足的水分；不健康的細胞會變形，而且外型扭曲。假設有兩個人，一個人體內的細胞充滿活力，正常更新、再生，而且生活、飲食正常，保持運動習慣，也不積壓工作、情緒壓力；另一個人體內的細胞未老先衰、細胞異常增生，而且生活、飲食習慣不正常，長期處在高度壓力的環境，試想，誰比較健康呢？所舉例的後者，可能已經導致癌細胞的轉移，另外如老年癡呆症、心血管疾病等，都是因為細胞的不正常運作而導致。

幸好，只要環境改變，細胞恢復活力、健康的機率非常高，而如果是基因已經異常的細胞，身體也能偵測出來淘汰掉，再增生出健康正常的細胞。促進細胞活化，讓細胞發揮最大的功能，同時在面臨不利的外在環境的攻擊、威脅時仍能維持正常的運作機能，這樣的細胞力才能使人擁有健康的身體，遠離疾病。