朋友經過3年疫情時代，莫名從50代（50～59歲）直接跳到60代，體力的衰退，視力不如從前，外在環境的變化，長期待在家，出現空虛感，失落感，引發失眠，焦慮，心情變得低落。

朋友間的人生，階段不會一直同步，當朋友人生步入老年前期階段，面對生活中的必然失落，年紀到了某個階段，大腦好像就會專注於煩惱，憂心以後，後悔過去，不自覺地陷入負面，失望，悲傷的情緒之中。

親戚有些人在62歲退休，説是開始步入「 退休老人 」行列，角色的改變，子女獨立，家庭進入空巢期，小鳥飛走後，並非再也不回來，但是空巢+ 退休，年紀大了，身體機能衰退，就更不願意出門，社交活動疏離，失去生活重心，慢慢感受空虛，孤寂和失落，生活失去了目標，焦慮，憂鬱症狀就會出現。

人腦內的血清素，大腦神經傳遞物質，跟情緒調節，有很大程度影響，隨著年齡進入老年，血清素減少，不足，情緒會不穩定，注意力不集中，對生活事物失去興趣⋯⋯。（有研究顯示，糖尿病，代謝功能低下，心血管疾病，血清素也會低下，憂鬱，彼此互相影響）

進入中老年期，心理承受壓力的能力，大幅度降低，我們也許認為不嚴重的事，他們卻難以承受這種壓力，導致挫折感，失望情緒一再浮現，對於現今科技，網路趨勢，到餐廳吃飯也是手機掃描，付款，時時要學習，跟著時代腳步走，相見在雲端，老年生活壓力倍增，焦慮，憂煩常常伴隨。

長期情緒低落，失落，憂鬱，錯過關鍵治療時間，可能引發失智症，自己如果有強烈的失落感，空虛感，感到自己的生活毫無價值，應該尋求醫生的協助。

很多當媽媽的朋友，長久以來，生活重心把自己放到最後，完全以孩子為優先，現在需要重新調整，把自己擺在第一位。

我這中年婦女，經過疫情，看著親人，好友的改變，也逐漸感受到老化的滋味，之前陽明山泡溫泉，搭公車下山，旁邊的歐巴桑説她已經75歲，身體非常健康，可是60初的時候，頻尿現象上門，越來越嚴重，從此以後不出國旅行，出門壓力好大，分享經驗，珍惜現在擁有的狀態，可以到處走走的自在。

邁向中老年階段，一定照顧好自己，孩子也在學著獨立生活，彼此都不要讓對方擔心，與其等待孩子帶你出遊，不如自己學著到處看世界。

如果你希望下一刻的人生，一切會更好，那麼這一刻就要為自己，做一些改變，選擇適合自己的生活方式，一路走下去。如果連自己都生活的很累，還在操心孩子和別人的事，這只會讓你自己更加的累。

終於有點時間可以自由，可以安排自己的生活，卻莫名感到焦慮，出現傷感情緒，之前的人生，重心完全在兒女的身上，現在要靠自己。

「 每一個人的條件，環境都不一樣，不要自作多情去擔心，惦念孩子，彼此增加心理負擔，減少操心，做為老年人，不給孩子增加麻煩，就是對孩子，最大的貢獻。 」～張小燕

張小燕74歲，勸告中老年人，認清現實，你自己的幸福，不在孩子身上，六字真言 「 不要自作多情 」。美食也好，旅遊也罷，不要因為心疼錢，捨不得出國走走，現在不出去，將來老到走不動的時候，再去嗎？ ～ 張小燕

後來，走到終點線的時候，希望我們都能夠對自己説：「 我的人生真的很幸福 」。

學會更愛自己一些，變老之前，