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 練肌10日報告 |
| 在地生活｜北美 2025/12/27 11:19:31 |
一下定決心，練練身體，長點肌肉，就遇到孩子們，放假回家團聚的時候。 一直以來，只要孩子放假回到家，每天好吃好喝，喜歡的餐館，吃過兩輪，外加甜點，零食，飲料，整個假期，增加3～4公斤，那是一定要的。 假期，要保持健康的生活習慣，很不容易。我先到喜歡的店，買來新的運動服，下定決心，以自己第一優先，有餘力，再陪伴孩子，家人。 10天之後，肌肉線條，開始感到非常不可思議！ 首先，記住11種肌肉群位置和動作的訓練方式，俐落舉起，配合呼吸，慢慢地放下，初期目標，正確地學好姿勢。 一開始，全身式訓練，初期，沒有分部位的必要，以機械訓練為主，習慣肌力的訓練，慢慢來，全身每一塊肌，都可以平均照顧到。 為了好好的鍛練，年節聚餐，沒有時間，買菜，備菜，煮菜，全家訂好時間，餐廳一起品嚐美食，很多的時間交流談心，孩子反而覺得這樣的心情真的很好，以往我都需要孩子一人負責一道菜，主食甜點，媽媽來，其實也很累！年節前買菜，辛苦，商場到處都是人潮，所以，年節到喜歡的餐廳，品嚐美食，心情放鬆，談談說說，真的很開心。 「 妳有必要，放自己幾天假，特別在年節期間！」 逍遙在家，過幾天懶人生活，準備一杯咖啡或花茶，幾樣喜歡的零食，一本書或雜誌，放點輕鬆的音樂，躺在沙發上，享受一點悠閑的感覺，和孩子說，晚餐可不可以，你來試試！（我發現，只要媽媽提了，孩子一定會答應，我只要負責讚賞有加，下次他們還會很開心當主㕑！） 不管中外，假期中，太過於將焦點放在為全家，準備特別的禮物，聚會，壓力是有的，很多人，尤其媽媽可能需一兩周或更長的時間，壓力才獲得緩解，所以媽媽要減少壓力，注重運動，散步，逛街，適當休息，多保留一些時間給自己，紓緩生活壓力。 照顧自己的身體，是2026年最主要的任務，建立一種好好照顧自己的習慣，掌握住生活的節奏，讓自己有機會在生活中探索，讓自己投入一兩種運動，自己活起來，孩子也會讚嘆，這樣的媽媽，很帥氣！ 買來新的運動服，感覺更要好好照顧自己：
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