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三不五時的起伏
在地生活北美 2023/08/24 05:55:29

我還是一樣努力的生活,但是情緒常常三不五時,起伏不定,有時候積極,也有那種時段,不想努力了.....。

我的婦科醫生,從她剛畢業,菜鳥醫生時期,看到現在,她也開始成為更年期婦女了。

門診時間不短,我總是找機會聊聊婦科問題,她也分享自己更年狀態,我好像也重新認識女性更年期,老年期的種種變化,心情的,身體的。

女性更年期大多數(40~55歲),緊接著之後,老年期開始(多數人50之前更年期結束,那麼50之後,生理就開始進入老年期)

女性身體,心情,不好的膽固醇,毒素,垃圾,經由兩大管道排除--1. 女性賀爾蒙(Hormones,簡稱H)2. 壓力賀爾蒙。

許多女性,年過40,家庭,工作,人際關係,容易感到疲倦,焦慮,有時候沮喪,其實就是1.女性荷爾蒙開始降低,這時候2號選手,壓力賀爾蒙,業務加重,無法排解,我們就會感到神經緊繃,沮喪,低潮....。

50-89歲,男性和女性的壓力賀爾蒙,都會提高20%以上,壓力H提高,睡眠品質會下降,面對問題,解決問題的狀態會下降,疲憊感,焦慮心情,三不五時會來襲,造成更年,老年期的身心失調,和老化的主要原因,就是我們身體的女性賀爾蒙和壓力賀爾蒙,失衡現象所造成,了解原因,慢慢應對,一步一步改變。

年紀越大,女性賀爾蒙越低落,壓力賀爾蒙功能也隨著低下,所以年紀大,突如其來的事件,抗壓能力有限,睡不好,身體容易疲勞,想東想西,沒有安全感,終於理解。

如何讓壓力賀爾蒙,可以表現比較平穩狀態:1. 多到海邊呼吸,走走,大海中的礦物質含量豐富。2. 到山林間吸收芬多精,呼吸新鮮空氣。3. 泡湯,按摩舒壓,降低皮質醇(壓力荷爾蒙)。4. 旅行,看到新事物,可以帶動自己的反思和改變,降低壓力。

運動,曬太陽,6大食物營養素攝取,生活品質好,血清素提高,會令人感覺良好,有助降低壓力荷爾蒙皮質醇,我們都要為自己的身體,心情做努力啊。

好好的呼吸,在山林間,大海邊,情緒,自律神經,睡眠,疼痛,發炎,都和賀爾蒙的穩定存在,關係密切;當我們放慢速度,好好的深呼吸,心情比較放鬆,副交感神經被啓動,我們的自律神經才能自在正常運作。

醫生說,我的更年期和老年期,正在交接,所以,三不五時,情緒起伏,女性賀爾蒙治療,也許可以分擔一些,壓力賀爾蒙的工作,但進入老年期,完全就是壓力賀爾蒙自己承擔責任,所以,現在就要走出去,曬太陽,多做一些可以讓自己開心的事,確定自己朝著目標前進,每天練習,10年可以成就一項專業,開始練習一下自己喜歡的生活。

如果閒著無聊,擔心老後生活,真的是太閒了,生活起起浮浮,先把現在,8月份過好,令自己感到開心的事物,今天要有!

今天門診,分享。

歇一下,看天空,心情放空:

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