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56歲的開始
在地生活北美 2025/05/16 14:01:31

56歲是大腦長成的巔峰-- 黑川伊保子(日本腦科學和AI專家)

願意嘗試新事物的人,大腦幾乎天天都在進化;每天日復一日,柴米油鹽過日,漸漸的大腦開始退化。

專家從運動,飲食,學習,幾項建議如下:

1. 運動:大腦要進化,2種不可缺少的荷爾蒙,多巴胺和去甲基腎上腺素。多巴胺讓我們保持對新事物的好奇心;去甲腎上腺素和集中力有關。運動能促進這2種賀爾蒙的分泌。

2. 學習一種新的語言: 最好的刺激大腦,是學一種你完全沒接觸過的外語,對大腦會是五感(聽說讀寫)刺激+活動。

3. 睡眠: 晚上10點到半夜2點,是褪黑激素分泌的高峰,至少要在12點以前睡覺,讓大腦更新,睡得好,大腦可整合並強化記憶,人也老得慢。

4. 早餐決定今天的心情:血清素是一種快樂賀爾蒙,早上是一天血清素分泌最旺盛的時段,澱粉可幫忙大腦的色胺酸合成血清素,葡萄糖是大腦開機所需,早餐有蛋白質,纖維素和醣類,一整天心情都好。

多走路,曬太陽,停止說「 可是,因為,反正 」常常說肯定的話語,大腦會建立正面的神經迴路,56歲是巔峰或是斷崖式下跌,人的大腦會以7年為一個階段,進化或者退化。

60歲的女生洞察力會是人生的高峰,當老公和朋友跟不上時,其實是妳太優秀了。

分享一下這本書,寫下大概的心得,人生就是一路學習著,且看,且走,我們還在往巔峰的方向前進,還在原地踏步,跟上,活出自己最想擁有,最好的人生。

早餐:

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