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 56歲的開始 |
| 在地生活｜北美 2025/05/16 14:01:31 |
56歲是大腦長成的巔峰-- 黑川伊保子（日本腦科學和AI專家） 願意嘗試新事物的人，大腦幾乎天天都在進化；每天日復一日，柴米油鹽過日，漸漸的大腦開始退化。 專家從運動，飲食，學習，幾項建議如下： 1. 運動：大腦要進化，2種不可缺少的荷爾蒙，多巴胺和去甲基腎上腺素。多巴胺讓我們保持對新事物的好奇心；去甲腎上腺素和集中力有關。運動能促進這2種賀爾蒙的分泌。 2. 學習一種新的語言： 最好的刺激大腦，是學一種你完全沒接觸過的外語，對大腦會是五感（聽說讀寫）刺激+活動。 3. 睡眠： 晚上10點到半夜2點，是褪黑激素分泌的高峰，至少要在12點以前睡覺，讓大腦更新，睡得好，大腦可整合並強化記憶，人也老得慢。 4. 早餐決定今天的心情：血清素是一種快樂賀爾蒙，早上是一天血清素分泌最旺盛的時段，澱粉可幫忙大腦的色胺酸合成血清素，葡萄糖是大腦開機所需，早餐有蛋白質，纖維素和醣類，一整天心情都好。 多走路，曬太陽，停止說「 可是，因為，反正 」常常說肯定的話語，大腦會建立正面的神經迴路，56歲是巔峰或是斷崖式下跌，人的大腦會以7年為一個階段，進化或者退化。 60歲的女生洞察力會是人生的高峰，當老公和朋友跟不上時，其實是妳太優秀了。 分享一下這本書，寫下大概的心得，人生就是一路學習著，且看，且走，我們還在往巔峰的方向前進，還在原地踏步，跟上，活出自己最想擁有，最好的人生。 早餐：
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