在本篇開始前，我們先來談談為什麼會感覺到壓力？

今天的主角-「皮質醇」，也被稱為「壓力荷爾蒙」，它是在情緒或精神改變或沮喪時產生的，在我們身體起著重要的作用，當皮質醇將信號發送到身體，就能使其應對壓力，本是可以保護我們的身體反應。但是當身體內的皮質醇水平超出控制範圍時，就是問題出現的時刻，根據醫學研究，高皮質醇與許多健康危險密切相關，如高血壓或糖尿病，以及對瘦身減肥也有著負面影響。
 

再談回今日的主題，為何

Ｑ：「壓力」也會影響運動成效呢？

中等強度以上有氧運動、抗阻運動都會引起皮質醇水平升高，過度訓練會引起皮質醇持續保持高水平，所以建議重訓時間大約一小時左右較為適合（專項性或比賽選手例外），可千萬別想著瘦身減肥而操之過急。

Ｑ：皮質醇過高會對身體有什麼影響？
 

一、儲存「頑固脂肪」

我們都知道吃激素類的藥會變胖，這種激素被稱為糖皮質激素，而皮質醇就屬於糖皮質激素，過高的皮質醇還會使內臟脂肪細胞分化，細胞數量增加，導致向心性肥胖。

二、分解肌肉

皮質醇還是一種分解代謝激素，當皮質醇升高不下時，容易促進糖、脂肪、肌肉被分解，也就是抑制肌肉中蛋白質的合成，讓增肌效果大打折口。

 

三、渴望補充糖份

皮質醇作為分解代謝激素，對糖代謝影響很大，會導致食欲亢進，增加對糖的渴望，影響碳水比例等，對瘦身減肥當然有不好的影響。

四、壓力大，受情緒影響

生活壓力大的人，皮質醇也會偏高，長期下來，會變得容易發胖、易累、易生氣及血糖升高...對於想要讓瘦身減肥、增肌效果更好的人，更要適時排除壓力。

 

 五、飲食不平衡、水分補充不足

飲食過量與節食兩種的飲食方法都會導致皮質醇提高，缺水也會，所以私人教練及營養師，常常提醒大家要多喝水，是有其科學原理的！

其實撇除瘦身減肥的目的，保持運動習慣是一種必需的生活方式，忙碌的生活中更要安排時間重訓、控制飲食水量及充足睡眠，握覺得孤立無援，不想單打獨鬥，歡迎加入我們，只要8週，看見SuperFIT能帶給你的健康和更好體態！

💪更多資料：

官方網站：SuperFIT極度塑身

Line@諮詢：@pvl2828m

Youtube：https://www.youtube.com/user/maxgtoleoleo2

instagram：https://www.instagram.com/superfit_tw/

💪延伸閱讀：

SuperFIT讓我找回健康和自信，這樣的費用讓我覺得非常滿意！

胖到連主管都擔心、健康亮紅燈！進到SuperFIT二個月全面改善

SuperFIT 評價┃才一個月，就讓我瘦回這一年多胖的體重！