根據聯合國世界衛生組織（World Health Organization, WHO）定義，65歲以上的老年人口，占總人口比例達到7%時稱為「高齡化社會」，達到14%則是「高齡社會」，若達20%則稱為「超高齡社會」 (外交部非政府組織國際事務委員會) 。

 至106年8月為止，臺灣65歲以上老年人口占總人口比例達到13.60%即將邁入「高齡社會」，老化指數也從90年1月41.03到106年8月103.02，我國人民的平均壽命從民國81年74.26歲到104年80.20歲。(內政部統計處，2017)。

 如何因應日漸龐大的中高齡人口，一直是台灣政府及各大民間相關團體、至每個家庭非常重視的問題，根據研究結果顯示，多數高齡者皆以無工作族群居多(黃弘欽，2015)。

 老化或慢性疾病所導致失能，引發的長期照護需求（楊靜利，2009）所增加的醫療耗用與社會成本，對不同族群造成程度不一但同樣沉重的負擔。

 SuperFIT的教練及影養師們，堅守「預防醫學」原則，讓我們一起從生活中落實「預防勝於治療」的生活習慣，研究發現，規律運動可以降低不同型態慢性病中老年跌倒的發生率（王竣濠、蔡佳良，2009；陳銘樹、江行全，2014）。

 教育部體育署全民運動組（2013）的健康體能介入對健康的影響之研究指出，民眾健康體能等級愈好其健康度亦愈好，健保卡使用次敷隨之較少，間接反應醫療支出減少。

 更有研究指出，阻力訓練運動除了能改善對於肌肉等身體健康影響之外，還能來降低老年人認知退化與罹患失智症風險（曾鈺婷、蔡佳良2010）。

 老化是逐步漸進的過程，在這過程中神經傳導系統的功能下降、神經物質減少，例如：類胰島素生長因子[Insulin-Like Growth Factor-I, IGF-1]、生長荷爾蒙[Growth Hormone, GH]的減少，進而使得個體認知表現衰退、減少適應環境的能力能力。

 神經物質IGF-1和GH與老化後的認知功能衰退有明顯相關性，目前有許多研究證明阻力訓練能夠增加血液中的IGF-1 和 GH濃度，適當的運動或是身體活動能提高神經物質IGF-1和GH的濃度，改善其神經傳導和生化機制，延緩甚至提升老年人認知退化與降低罹患失智症風險。

 建議您，直接將此篇文章的最重要結論記起來：「阻力運動不只能加強肌肉強度及靈活度，防止跌倒受傷，更能降低失智的風險」。並且分享與家中的長輩，要主動積極地鼓勵他們，不論年紀及目前的身體狀況，都能找到最適合自己健身方式，為了未來的生活品質而努力！

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