對於美感，我們會有一種天生的主觀感覺，似乎不需要教導，我們就會對站姿、坐姿端正的人，覺得比較好看。相反地，也會很自然覺得站姿駝背、歪斜等體態需要改正。

不管是壯、胖、瘦、高、矮...每個人的身形各異，SuperFIT專業教練最常舉的例子是伸展台上的某部分模特兒，身形極瘦，但是站上伸展台上挺拔的站姿就會讓人感覺好看，撐得起身上展示的服裝、表演台上的氣場。

我們也從一些網路報導、新聞等等，看到某部分的人，訓練到肌肉奇異的大塊，但是身形體態已經超過一般人認知的樣貌，例如追求二頭肌要世界最大，而忽略身體其他部分的平衡，對於SuperFIT專業教練訪問過大數人而言，這樣的身形未必是好看樣貌。

這邊先不談論肌肉量、脂肪比例等身體組成，先來討論一個人在「自然姿態」時，身體的位置與身形的比例。

相較於鍛鍊肌肉、減少脂肪而言，SuperFIT專業教練更看重的是學員體態的調整，人體是相對對稱的：左右相仿、前後平衡，關節上的動作，大多有相對應的結抗肌肉。

現在人常見的體態問題，不外乎是：

頸前引、駝背、圓肩、高低肩、骨盆前傾等等，但是鍛鍊弱的肌肉、放鬆過緊，或是去訓練過度放鬆的肌肉，真的有辦法讓體態維持在好的位置嗎？

舉例而言，在瘋狂訓練肱二頭肌，也沒有辦法讓手肘關節永遠固定在90度直角不變動。

SuperFIT專業教練會這樣來解釋，透過放鬆和訓練肌肉對於幫助體態調整的問題：

體態是種選擇、是種習慣，我們可以透過重訓訓練肌群，選擇改善駝背、頸前引等姿勢，許多學員來報名一對一私人教練課程約兩個月，就可以發現自己站的正、坐得挺。

一開始SuperFIT專業教練就會透過放鬆和訓練肌肉，讓學員在選擇維持正常體態姿勢的時候，感覺更輕鬆自然，久而久之，就會開始習慣維持著正常的身體姿勢、體態。

當我們體態不良，覺得需要調整的時候，建議去骨科、復健科診所尋求診斷，先了解是否骨骼或是肌肉出了問題，確認問題之後可以藉由醫生的建議，尋求SuperFIT專業教練的訓練，加以調整、和維持正常的身形體態。