對於注重保健的你，一定都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好助手，主要作用是針對眼睛保健，合適補充的族群有：上班族、銀髮族亦或是上班族。市場上品牌非常多，各個品牌的配方與功效也都不一樣，如何挑選相符自己需要的葉黃素呢？葉黃素的功效真的非常厲害嗎？推薦你先看看本篇文章，再去入手葉黃素唷！讓我們接著看下去！

葉黃素是2021年最火紅的保健產品之一，葉黃素是一種能在綠葉的蔬菜中獲取的胡蘿蔔素，並且也只能從食物中去攝取，沒辦法經由人體自行合成。
基於研究消息提出，葉黃素本身具有吸收藍光和減低自由基生成等等功效，所以會十分推薦給時常使用 3C 產品的消費者，並且因為2021年是資訊爆炸的一個時代，很多人基本上生活都擺脫不了 3C 產品，這個時候就更可凸顯出葉黃素的重要性。
假設想經由食物來攝取葉黃素，那深綠色的蔬菜與蛋黃都是非常推薦的葉黃素來源，而假如攝取量依然短缺的話，則可採買市面上各大品牌的葉黃素產品來做為輔助。

葉黃素的分子類型

大部分的葉黃素都是從深綠色的植物之中所獲取的，而按照提煉方法的不一樣，葉黃素也可以分成水離型與醋化型兩個類別。
水解類型的葉黃素分子大小較醋化類型的小，身體的吸取也是醋化類型的２倍，然後能夠單獨進行補充跟攝取，因此比較推薦給大多數人攝取。
醋化類型的葉黃素分子大小則較水解類型的大，身體的吸入則是相對較差，並且必須和油脂一同攝取才有效用，因此比較不推薦給消化不好的人攝取。

2021年PTT網友葉黃素功效評價

葉黃素無疑是2021年最熱門的保健產品之一，很多人也會推薦攝取葉黃素來守護眼睛，然而實際上葉黃素的功效到底是什麼呢？今日就分享2021年PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望能夠幫忙到大家喔！

PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具有能夠改進眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素擁有可吸入與過濾藍光的功效，會推薦給那些時常使用 3C 產品的客戶
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能減少過度使用眼睛所發生的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可增添眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能夠提供並且改進眼睛的營養情形，從而下降青光眼...病症的發生機率
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能幫助防止眼睛發生黃斑部病變的問題

葉黃素的推薦攝取時機和攝取量

葉黃素是具有脂溶性特性的營養素，因此不建議在空腹的狀況下攝取葉黃素，推薦的攝取良機會在飯後，尤其推薦在早餐飯後的機會攝取，這樣才可以獲得很棒的攝取成效。
而葉黃素的攝取量則沒有太大的差異，不論你攝取的多或者是少，他所製做出的效用都是一樣的，所以推薦培育每一天攝取的習慣即可，固定的攝取比一次忽然的大量攝取要來的有效用多了！

✽2021年攝取葉黃素安全注意事項：孕婦以及哺乳媽咪使用葉黃素的安全性未知，所以推薦多攝取蔬菜水果便能。

✽2021年攝取葉黃素安全注意事項：囊性纖維化（Cystic fibrosis）患者經常沒辦法順利吸收食物中或是補劑中的類胡蘿蔔素（carotenoids），因此推薦使用葉黃素商品時須注意。

✽2021年攝取葉黃素安全注意事項：同時攝取富含替代油脂（Olestra）的零食或者是使用其它品牌的類胡蘿蔔素補劑可能會減少葉黃素吸收。

✽2021年攝取葉黃素安全注意事項：一則個案研究曾察覺，一名罹患青光眼的女性長期攝取葉黃素（每日20 mg，不斷保持8年，而且配合高葉黃素飲食），所以產生視網膜結晶沉積（crystal deposits）的個案，且此跡象未影響病人視力，在中止使用以後大多的結晶已經消失。

✽2021年攝取葉黃素安全注意事項：吸煙者攝取高劑量葉黃素補充劑（每天劑量超出10mg ）也許會提高罹患肺癌的機會率，所以推薦使用以前應注意。

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