記得小時後上課之前有個升旗典禮然後就是體操,到現在我還記得那個音樂.自從離開學校好像很少人還會做運動,除非是想保持苗條的身材,或是其他特別的原因.

對於一般人來說,離開學校後幾乎運動的人是少之又少.事實上不常運動也特別容易受到傷害,譬如用力不當或是跌倒等等......

我原本在小時後曾經摔倒而受傷,在當時的環境也不曾想到事後的後遺症,一拖延等到發現時已經太晚,因此我常期忍受背脊骨痛,在七年前我痛得無法起來甚至也不能坐,後來經朋友介紹同時心理也抱著死馬當活馬醫的心情.

首次見到這位醫生,他給我的第一句話就是要自己保持恆心-做運動,他說醫生是只能幫助妳治標,而妳要靠自己去治本.這句話一直記在腦海裡.

他教我做的幾個動作相當簡易,只要每天上床之前或是起床之前,僅僅幾分鐘-如果您想多做些相信效果更好

1.平躺在床上,兩腿伸直.  將左腿跂蓋右邊的胸口抱,然後1.2.3往胸口壓力

2.相同的方式,但是這次是右腿往左邊胸口抱,然後1,2.3往胸口壓力

3.最後將兩腿的跂蓋同時抱起往胸口壓力

以上這樣簡易的運動也花不上多少時間,只要有信心切實去做,我目前已經很少再讓背痛影響我的生活,我願意將此訊息告訴各位,花少少的時間別忘記做運動.也別以為這簡易的運動只有對背部不好的人才有效,其實這簡易的運動對任何人任何年齡都有很好的效果.

沒有健康的身體,就算是擁有世界上的所有,您仍然無法快樂!!!