2013.11.04 (一) - 瘦身記錄 - 不想只是夢想

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2013.11.04 (一) - 瘦身記錄

2013/11/04 09:47:35瀏覽31｜回應0｜推薦0

目標：達成 - 11/5 註記

1. 早上兩杯500cc的水, 下午每一小時喝約250cc的水, 預估到5點喝約1250cc

2. 晚餐不吃澱粉類的主食

11/4 97.9kg	內容	備註
早餐	火腿蛋吐司夾小黃瓜
中餐	白飯一碗、香菇貢丸一顆、雞肉一塊、雪裡紅炒豆干絞肉
晚餐	土魠魚四分之一、豬肝炒菠菜、菱角湯裡的排骨、茼蒿	努力不吃白米飯
點心	1/8梨子、1/8芭樂、一顆橘子、白木耳蓮子310cc(約100卡)全家購
水份	起床後400cc、上午1000cc、下午1250cc、
運動	文化中心走路30min、踏腳踏車15min、跳鄭多燕啞鈴操10min、睡前抬腳30min
嗯臭臭	兩次