請問您貴庚？

文  ：  陳華瑛

有位醫生在清晨散步時，看到一位滿臉皺紋的老太太坐在屋前台階上優哉游哉地抽煙。

他不禁趨前詢問：您看起來開心又快樂，請問您有何秘訣嗎？

老太太回說：我每天抽一包菸，睡前還要吸大麻，每週喝一整瓶威士忌。我只吃垃圾食物，週末花天酒地、搞七捻三，也從不做健身運動。

醫生兩眼睜得銅鈴大：哇！這太不可思議了。請問您貴庚？

老太太很乾脆的回答： 40 。

讀中學時國文課本收錄了一篇韓愈的《祭十二郎文》。別的都忘了，唯獨記得「吾年未四十，而視茫茫，而髮蒼蒼，而齒牙動搖。」幾句。當時的國文課本想必是一群老學究編錄的，不了解即使在大專聯考的重壓下，青澀學子的內心深處仍埋藏著一隻蠢蠢欲動的青春之鳥。那時許多女同學已經開始讀瓊瑤的小說，滿腦子風花雪月了。 韓愈對生老病死的哀嘆於吾等來說極為生硬晦澀，難以消化。

光陰似箭，日月如梭。轉眼輪到我跌入老年階段，開始執筆寫生硬晦澀，令青春小鳥消化不良的老人文章了。不同的是韓愈「視茫茫+髮蒼蒼+齒牙動搖」時才36歲，而我這個四年級生已快迫近他當時的兩倍年齡，讓人不免驚異那時代的老人還真年輕呀！

我原先想用「步入老年」做標題的。接著一想，「跌入」比較貼切。變老都是身不由己的，沒有人是心甘情願地「走入」老境的，多半時候是一不小心跌了一跤就摔進去了。而且之後的加速度更意味著這是個溜滑梯的階段，這梯子還不是一般，乃相當陡斜的一種，一不留意還會提早飛出軌道。

俗語有云：自古美人如英雄，不許人間見白頭。反之，凡夫俗子沒啥好顧慮的，可以理直氣壯地活到白頭。然而初次見到頂上冒出白髮來仍然怵目驚心，會不由自主的動手拔除，務必斬草除根，來個趕盡殺絕。直到越拔越多時，才頹然面對現實，棄甲投戈，改為染髮。不幸聽說染髮劑用多了有致癌之虞，以致眾多老人在「染髮還是不染髮」之間糾結不已。

於是六、七十歲的朋友圈子難免時不時地互相打氣，勤於轉傳各種警句格言，說啥子人生七十才開始，教你要如何優雅地老去。君不見在競爭激烈的時尚模特兒圈子裡，也出現阿公阿嬤來搶飯碗？只見不少身材賽過青春美眉的八、九十歲耆老，穿著搭配優雅的服飾裊裊娜娜地在伸展台上款款而行，信心滿滿地譜寫銀髮時尚潮人生。

還有那更勇於接受極限挑戰的耆老，全副武裝做高山滑翔、高空跳傘、高空彈跳（蹦極）、深海潛水、峽谷滑索、激流划舟等等，玩得比小伙子專家都道地。有遠見的生意人已經察覺銀髮族的陣容越來越龐大，其中暗藏無限商機等待開發。

當然，要優雅的老去首先需要良好的體能，否則彎腰駝背、舉步維艱的就很難優雅起來。因此網上的養生之道俯拾即是。有的提倡老年人要吃得清淡，少油少鹽少糖以避免三高（或四高？）。有的說這就大錯特錯了，老年人消化力與吸收力變差，必須補充大魚大肉才不至營養不良、面黃肌瘦。

接下來的是，要如何運動才能健身呢？有氧、無氧、伸展、負重、耐力訓練等缺一不可，都是各有各的功用。我喜愛的排舞也很重要，因為跳舞榮登防止「失智」的最佳「運動」！！！誰知還沒感受到運動帶來的好處，反而招來了運動傷害。不過小傷小痛也不用怕，啥子治療手腕、肩頸、腰背、髖骨、坐骨、膝蓋、腳踝等局部疼痛的針對性運動也五花八門，應有盡有。然後你會感嘆，若一一照做的話，就算不吃不喝不睡覺，一天24小時也不敷使用。

在這資訊爆炸的時代，耆老們雖然被搞得昏頭轉向，每回有健康資訊湧來時，仍舊兢兢業業地一一檢視，唯恐掛一漏萬；或不巧錯失那把開啟健康長壽之門的金鑰匙，豈不虧大了。最後實在吃不消，才狠了心來個化繁為簡吧。不都說單純的走路是最有效益的全身運動？有專家認為每回40分鐘，一週三、四次就很完美？太多不但無益還可能有害。然而又有專家說必須天天走，每次至少一小時才行。而且還得快步走。最新的數據支持快步走路且有助於預防老年癡呆症。眾說紛紜，莫衷壹是。老人家該何去何從呢？

說起老年癡呆症，今年奧斯卡金像獎最佳男主角小金人，被飾演有老年癡呆症的安東尼霍普金斯捧走。看過該片的人想必對此病的可怕心有餘悸。觀片後大家不免開始疑神疑鬼起來。譬如我有回外出不但忘了鎖車門，甚至車門還半開著即轉身離開；來到冰箱前怎麼都想不起要拿啥子東西；眼鏡架在鼻梁上找眼鏡；各種網路帳號密碼變成張冠李戴… 難道這些都是失智的前兆？趕緊上網搜尋預防之道，說是動脈硬化是腦病的大敵。其他應注意的事項還有加強智力訓練、常常動腦、飲食起居規律正常、鍛鍊體魄，並維繫良好的人際關係以避免憂鬱情緒等等。

哎呀！此時又扯出情緒健康的課題。想起前陣子才收到一個資訊說，啥子養生理論都沒抓住重點。境由心生，養生不如養心，快樂才是健康的泉源。開心（不是打開心臟做手術的那種）的人其身體細胞是飽滿瑩潤、充滿能量、強壯無敵、百病不侵的。戒慎戒懼地飲食與埋頭苦練體魄都無足輕重。提倡者振振有詞，舉例xxx 天天大魚大肉的到了九十幾還活蹦亂跳的；xxx是躺了幾十年的沙發馬鈴薯仍活到一百多歲，xxx抽了一輩子的煙依然長壽健康。

最引人矚目的是有對英國夫婦身患絕症，卻決定放棄醫療，以所剩不多的餘生環遊世界，盡情享受旅遊之樂。行程結束後入院檢查，妻子的的癌細胞已悉數消失，丈夫的冠心臟病也從危急回復到穩定期。以致英國各大媒體競相報導「夫妻創奇蹟，環遊世界癌症治癒」。

不過文首那位抽煙喝酒、並搞七捻三的灑脫女子似乎又是個反證，她那未老先衰的模樣讓人心驚膽顫。因此又有朋友說凡夫俗子還是保守點，採取中庸之道比較妥當。盡信書不如無書，可以啥子都聽一點，但也不能照單全收。飲食不要太苛刻，偶爾放縱一下，把啥子痛風或胃酸逆流的惱事拋到九霄雲外，痛痛快快地大吃大喝一頓，解放被禁錮已久的多巴胺是有益身心的。運動方面就意思意思，不必過激賣命，也不要裹足不前只做壁上觀。

當然，優雅的老去還包括能經濟獨立，有銀子從事各種有趣的精神領域的活動，譬如經常找三、五好友吃喝哈拉，或是成群結伴的出國旅遊。在這方面有不少專家力勸一生勤儉持家的婆婆媽媽們，說錢只有花出去才是你的；你賺的錢，理該享受錢能帶來的快樂，最好在走之前花得精光，一毛不少一毛不剩，那才算是把金錢利用到極致的花錢達人。不過世上的兒女們大約會覺這話不太中聽。

網上盛傳日本「銀髮川柳」的短句競賽。自2001年起，他們已經連續舉辦18屆了。老人紛紛寫下幽默又感傷的段子。以下收錄的是其中一些耐人尋味的例子， 看過的人值得再看一次：

1.終於，我繳清了房貸，然後住進了養老院。

2.卡拉OK的懷舊老歌都太新了，完全不會唱。

3.明明睡著了，卻被叫起來服用安眠藥。

4.要是沒帶幾種病，參加老人會就沒有共同話題了。

5.中午打個盹兒，醒來發現家人在測我的脈搏。

6.起床了，可是到晚上睡覺前，並沒有什麼事需要做的。

7.飯吃八分飽就好，還有兩分，用來吃藥。

8.白內障手術後，眼睛看清楚了，卻被臉上的皺紋和老人斑嚇了一跳。

9.再也不檢查了，每做一次就多出一種病。

10.同學聚會時，發現大家都成了良醫。

11.只有Siri，無論重複問幾次，都不會嫌我煩。

12.天氣很熱，按了遙控器，結果電視打開了。

13.好不容易站起來拿起話筒，對方已經掛斷了。

14.小鹿亂撞，以為談戀愛了，原來是心律不整！

謹以此文獻給所有的銀髮族，大家加油，努力朝向優雅老去的目標邁進。如果您有任何促進健康長壽的秘訣，也歡迎在此分享給大家。