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作者：陳志恆（諮商心理師）

當你面對一個未知的挑戰，例如：公開演講、向公司提案、參加比賽等，會感到焦慮或害怕，是正常的。然而，這可能是你人生蛻變的機會，你卻說什麼，都不願意直球對決。有兩種可能的原因：

第一、從小到大累積過多挫敗經驗，內心匱乏無力。

第二、從小到大累積許多成功經驗，內心匱乏無力。

第一種可能，你比較能理解，畢竟，一朝被蛇咬，十年怕草繩。如果你曾在台上講不出話來，同時惹來一陣譏笑，打死你都不可能再度上台。那些從小到大就在各方面表現，被人壓著打的人，長大後會漸漸失去自信，深信自己就是做不到。

然而，第二種狀況，又怎麼說呢？何以從小成就斐然、受人讚賞的人，會在挑戰面前卻步呢？簡單來說，不是他們不相信自己做得到，而是害怕如果失敗了，會發生無法面對的事情。

那個無法面對的事情，就是「他人的眼光」！

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大好機會當前，卻臨陣脫逃

曾與一位明星高中的老師聊起，他有位學生，從小成績優異，目前在學校也是名列前茅，彷彿生來就是考試機器。有次國外的高中生來訪，學校希望他能擔任學生代表，上台與國外的高中生交流，全程需要用英語對談。

學校老師對他的英語口說能力很有信心，沒想到，他卻面有難色地回絕了。任憑老師或家長怎麼勸說，他就是不願意答應。

「這麼難得的機會，怎麼不把握？而且他又不是做不到，為什麼要拒絕呢？」我也很好奇，他拒絕的原因。老師說：「他說，他就是不想去，想把機會讓給別人；還說，這又沒什麼，他沒興趣！」

這孩子的態度，讓師長們摸不著頭緒。

「我想，是有偶像包袱吧！」

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不會失敗的唯一方法，就是不要參賽

我會這麼說，不是沒原因。如此資優的孩子，照理說應該樂於承擔這份人人羨慕的任務，說「沒興趣」或「這又沒什麼」，常常只是拖詞，其實，是害怕自己做不好。

「不過，他的英語相當流利，台風穩健，落落大方，是所有老師一致公認的！根本就是校園中偶像級的風雲人物呀！」老師不解地說。

正因為是偶像，所以有偶像包袱！他不是做不到，而是擔心自己若有一點閃失，做得不夠好，別人會如何看待他；多年來苦心經營的完美形象，就要毀在旦夕！

「有這麼嚴重嗎？」

「有！」我點點頭。這個孩子心中的小劇場，會反覆上演這樣的劇碼：

「萬一我沒有正常發揮水準，我就是個失敗者！」

「如果我詞窮說不出話來，一定是全場的笑話！」

「如果我沒做到師長的預期，一定會被他們嫌棄！」

換句話說，為了保護他在師長與同學面前的完美形象，他不能有任何失誤；而萬無一失的唯一方法，就是不要接下這個任務。

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時時刻刻在意他人的評價，讓偶像光環成了包袱

如果，我猜得沒錯，這樣的孩子，大概是被捧著長大的吧！

也許他天生資質過人，也許他也很努力，但每次有了好成績時，大人會不斷地稱讚他：「好棒！」「最強！」「太了不起了！」「真是不簡單！」。就是這些話語，把他捧上了天，而且，不允許自己掉下來。

可以想見，有偶像包袱的孩子，是相當辛苦的。除了需要專注在自己的任務上，還得時時刻刻在意別人會怎麼評價他，有著只准贏、不許輸的壓力。

然而，一個孩子不是天生就有偶像包袱的，那是成長過程中，慢慢長出來的。每當締造一次佳績，被認可讚許一次，偶像包袱就變大了一些。

你會問，是什麼把偶像包袱養大了呢？

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是什麼把偶像包袱養大了？

關鍵在於，大人在孩子出現好表現時，給予孩子回饋的方式。

如果大人的肯定總是聚焦在孩子表現的「結果」上，如考了第幾名、贏了多少人、得了多少分、跑得多快等，而很少指出孩子在表現「過程」中，花了多少時間、做了哪些努力、嘗試新的方法、與自己比較的進步時，孩子便會在意成敗結果，更甚於自己花了多少心力。

而如果，大人總是有意無意地暗示，孩子的好表現是因為天資聰穎，常把回饋的焦點放在不可改變的特質上，例如：「你這麼聰明，怎麼會考不好呢？」那麼，便會加重孩子「只可以成功、不可以失敗」的形象壓力，因為，「要是表現不如預期，別人一定會覺得我是一個騙子」。

於是，孩子把外在的評價，看得比什麼都還要重。

你大概想到了，所謂的偶像包袱，其實就是一種「定型心態」的表現，相對於「成長心態」，定型心態者很容易在困難的挑戰前，畏戰退卻。

不論是繪畫、圍棋、書法、寫作、田徑或音樂領域，在各種比賽場合中，我們都曾見過那種，一開始一路過關斬將、勢如破竹的孩子，當比賽的段數越來越高時，便越來越抗拒參賽。不是實力不夠，而是開始擔心自己若是沒做到，別人會如何看待他、評價他：「我可能不再是師長同學眼中，那顆閃亮的星星了！」

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幫助孩子追求成功，也能接受失敗

一開始，孩子嘗試挑戰的意願，是來自於完成任務的成就感；到後來，內在動機消失了，取而代之的是如何繼續維持在別人眼中的形象。

如果一個人的自信，是建立在他人的正面評價上時，即使名聲響亮，內心卻是空洞匱乏的。

如果你不希望孩子有一天被偶像包袱困住了，請你多看重孩子表現的過程，更甚於表現的結果。多多指出孩子的努力與嘗試，欣賞孩子面對挑戰的堅持與動機，更願意接受孩子失敗、退步或不夠完美。這都能幫助孩子懂得如何成功，也懂得如何面對失敗。

（本文撰寫於2020年11月5日）

作者

陳志恆 /諮商心理師、作家，為長期與青少年孩子工作的心理助人者。

小時候立志當上教育部長，長大後只想開個快樂電力公司。喜歡與人相處，卻患有權威恐懼症，常以正經嚴肅的形象見人，卻被學生視為諧星。內心住著不安分的靈魂，不學無術，愛湊熱鬧，寫作、演講、工作坊......什麼都來。

在經歷將近十年的學校輔導教師生涯後，決定離開校園，走入廣大的社區，服務更多的群眾，偉大的助人夢正要展開！

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★著作：

《正向聚焦：有效肯定的三十種變化，點燃孩子的內在動力》（親子天下出版，2020）

《從知道到做到：關於那些想做卻又做不到的小事》（謳馨出版，2020）

《擁抱刺蝟孩子：重啟連結、修復情感、給出力量的關鍵陪伴與對話》（圓神出版，2019）

《叛逆有理、獨立無罪：掙脫以愛為名的親情綑綁》（圓神出版，2018）

《受傷的孩子和壞掉的大人》（圓神出版，2017）

《此人進廠維修中！：為心靈放個小假、安頓複雜的情緒》（究竟出版，2016）