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2012/04/30 00:23:56瀏覽862|回應9|推薦75 | |
各位不知有沒有聽過,情緒也是有指數的,如果能將這情緒的指數掌握的很好,不但可以有效管理自己的情緒,成為情緒的主人,對於人際關係的擴展,也有很大的幫助,此文是之前我去聽一場演講所整理的筆記。 先讀一段文,此文乃節錄於親子天下雜誌:大腦與情緒 近年的科學研究發現,腦部掌管思考的是大腦皮質(cortex),它主要是負責邏輯推理、思考、分析的功能。 而腦中的情緒總管則是杏仁核(amygdala),研究發現,負責邏輯思考的大腦皮質尚未做出任何決定時,杏仁核就開始運作行動。例如,當人看到一條蛇,就會立刻逃跑。或是看到有人溺水時,會不加思索就跳下去救人,都是從杏仁核直接做反應。 在腦部的構造中,外在刺激首先會傳到視丘,之後會有兩條途徑的傳達:一是將訊息直接傳到杏仁核,杏仁核馬上啟動身體各種反應;另一是將訊息傳到皮質後,再傳到杏仁核。 最原始的情緒反應、情緒衝動或失控的行為,常是因為感覺訊息直接到杏仁核就做出反應,因此事後常常不知道自己當時怎麼了。然而絕大多數的感覺訊息,都會傳送到皮質進行理解、分析,才做出反應。從視丘到皮質的訊息,皮質會加以篩選,以防止不當的反應。 腦神經系統中,與情緒有關的第三個部分,則是情緒經由生化物質傳達到身體各部位的方式。科學家辨識出neuropeptide,它是一種和情緒相關的生化物質,儲存於腦部掌管情緒的部位,一有情緒發生,它就會傳達至身體各部位,告訴身體如何反應。 研究人員發現,透過後天的練習,有可能改變腦部生化物質的分泌與傳輸路徑,進而影響孩子的EQ。 至於後天的學習方法,就請先看看以下的十個情緒指數〈最前面的阿拉伯數字是情緒度〉: 4.0熱忱─做事積極、活潑外向,會說正向、建設性與支持性的話語。 3.3強烈興趣─喜歡問為什麼 3.0謙虛保守─接受他人示好,但不輕易與人拉關係,習於說表面話 2.5無聊─不與他人爭辯 2.0敵對 1.5憤怒 1.1隱藏的敵意 1.0害怕 0.5悲傷 0.05冷漠無助─不想跟人接觸 東方人以謙虛保守型的居多,若要拓展人際關係,就要多說支持或建設性的話語,做一個熱忱的人,但是支持性的話語容易,建設性的話語就得下準備的功夫,多閱讀報章雜誌書籍、蒐集資訊來充實自己各方面知識常識才有話題發表意見。 情緒度不要比對方高於1,例如對一個情緒度在2.5的無聊者面前,以4.0的熱忱態度對待對方,只會讓對方嚇到,此外千萬不要讓自己的情緒度達到0.05冷漠無助的狀況,因為那就是重度憂鬱症,必須就醫治療。 有了情緒指數的概念,之後在與人相處上,您可以了解自己存在已久的溝通模式,努力讓自己的情緒指數提高,並多與高情緒度的人分享你的抱負和夢想,讓你的身邊充滿高情緒度的人,最重要的一點:不要在低情緒度時,決定重大的事情!最後祝福大家擅用情緒、掌控情緒,快樂溝通。 活動方式: 一、兩人一組,猜拳決定勝負,猜輸者說出自己最想去的一個旅遊地方,猜贏者以支持的話語應答。 二、兩人一組,猜拳決定勝負,猜贏者說出自己最想去的一個旅遊地方,猜輸者以負面話語應答。 三、兩人一組,猜拳決定勝負,猜輸者對猜贏者做人身攻擊,而猜贏者以不理不睬的方式回應。 以上三個活動,可以感受出第一個活動讓想去旅遊的人更加興致勃勃,談話感覺很愉悅,而第二個活動對方以負面話語應答,不斷給人澆冷水的人是很不受人歡迎的,而第三個活動是要告訴你要讓自己的情緒度高過對方,才不至於被對方操弄,當對方與你敵對時,講一些攻擊你的話,你就採取無聊的態度,不與對方爭辯,若是因此而憤怒,情緒度低於對方,你就被對方操弄了。 老師們在帶班時,可以做一些簡單的活動來讓學生學習培養溝通能力,告訴孩子們:人與人的溝通,就像是在相互拋球,必須持續有人丟球,有人回應,否則遊戲就玩不下去了。要注意的是:要多說支持或建設性話語,而當說話的人在說的時候,聽的人要練習專心聽,眼睛要看對方,而且要叫他們先去找一個不太熟的同學或是很討厭的同學來做練習,再去找異性同學聊天,不過要注意一點,第三個活動容易擦槍走火,不適合讓血氣方剛的國中生練習,要試著練習的話,要先交代學生彼此先握個手,說好以下言語,只是遊戲,不要放在心上。 以下音樂盒的曲子,是一首日本演歌─津輕海峽冬景色,網路以薩克斯風的樂器發表的居多,我用社教館的龍柏樺老師編的譜彈奏的,以前從沒聽過此曲,有很多伴奏方式和節拍也是我過去從沒嘗試過的,分享給大家。 以下連結,可以轉換情緒喲: http://inoyan.narod.ru/ |
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