既然下定決心跟「虛弱」的體質說再見，總不好一而再再而三的反反覆覆拉拉扯扯的跟過重體型藕斷絲連，總得想個管用、切實可行、不會反悔的好方法根治「永遠減不完的肥」的老毛病，向「易肥胖」的體質道聲「最好不再相見」。

沒完沒了的減重信念倦了總得向科學取經，理解為何而肥？為何不能保持完美身形？為何老是反反覆覆花大錢無效還興致勃勃地「重蹈覆轍」繼續花錢買一堆自己都不相信的減重食品，後期還因覺得難吃而丟棄浪費錢。不是吧，人不應如此愚蠢如此呆笨，令廠商笑嘻嘻自個兒慘兮兮過著吃土的日子。

因此阿墨先瞭解體重標準值，資訊這麼發達隨便上網找公式輸入都知道什麼年齡該得多少體重，身高體重指數（BMI）標準值為何？什麼階段的年齡層的男男女女之體脂肪指數該多少？以及內臟脂肪指數有無超標？這麼一測哎唷媽媽喂！簡直嚇死寶寶。阿墨的體重不但超標簡直還成油包心，說全身讓油水沾滿浸滿不為過，這樣下去怎麼得了！

不要再把高血壓推給父母親了，雖說家族遺傳可體脂肪超標怎麼回事？這種不負責任的說法跟那些把肥胖推給「易胖體質」、「生病」的藝人有何不同！

文明人做文明事。瞭解自己的身體下一步就要思考怎麼讓體重DOWN下，如何令油包心的危險因子去除？

體重超標體脂肪超標內臟脂肪指數超標可不僅僅只是個表象數字而已，它可以令你爬山爬不動走路喘兮兮，還會進一步危害身體。高血壓是個警訊，跟隨而來的高血脂和糖尿病纏身，進一步就是讓心臟負荷沉重提高中風機率，還會損傷腎臟功能造成視網膜病變，因此不得不嚴肅以對。

阿墨嚴肅以對，可又不想因節食犧牲人生的唯二樂趣斬斷親友關係。那麼，該怎麼做才好？正苦惱時於網路上看見這麼一段話「幡然悔悟」，下定決心努力實行減重計畫。

說真的，誰不想過著吃很多又不太需要動的日子，但是說得直接一點，這就是豬過的生活，如果你要活得像隻豬，必定會長得像隻豬。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　BY健康遠見雜誌

不想變成豬的阿墨亦不想跟最愛的美食道再見，什麼都不能吃這種激烈手段太痛苦且不持久並且違反人性。相信阿墨，但凡違反人性的措施終將失敗，被美食打敗的日子指日可待。

人性既然如此脆弱就得好好思考怎麼做才能週全地令體重安全降下且不會傷害身體。

什麼！體重降下過多會傷害身體？

相信阿墨，人到一定的年紀體重過輕容易得骨鬆，相信大家可不想因減肥過度受到傷害。這麼一想就不會不切實際地以環球小姐為指標幻想一減減個二十公斤，瘦到像依琳妹子一樣仙女飄飄體重以三字頭為指標，幻想二個月內瘦十公斤……如此不切實際的想法勸你別吃了，每天聞鹽酥雞排骨酥得了，保證二個月內達標，也保證進醫院掛病號，阿墨還不相信眾人這麼能忍，不吃東西幻想縮成小鳥胃而成功？太痛苦了！

下一回說說達成指標簡易可行的科學原理。

唉，老生常談了，怎麼大夥兒還樂此不疲競相以不人性不科學的方式傷害自己的身體全然沒警覺，沒意識到身體寶貴只有一個的硬道理？