就這樣又過了三個月，A君於飲食有度知所節制，再加上日日不懈慢慢跑，就在這驚人的毅力下又減去三公斤，順利達成半年減去六公斤的目標。

有個減重市場好用的「潛觀念」如下，阿墨覺得還不錯，蠻實用，眾網友不妨參考：

1.      倘使想減去多餘體重，請先節制口腹之慾，先求盪下體重再來雕塑體型修飾完美線條。

2.      倘使順利減去三、五公斤後輔以易持續、不容易放棄、慢慢動出興趣的運動選項持續訓練，藉以修飾全身線條（比方說A君選擇的龜速慢慢跑就很不錯，至少不容易喘和累，容易進行不容易放棄，順利達到全身出汗的目的順道排毒，效果粉不錯）。

3.      遇到撞牆期千萬不要輕易放棄，這是身體自我保護機制的模式自動開啟，要慶幸這是健康徵兆，與身體和平共處最重要！

「挖賽，你瘦了，而且瘦的勻稱瘦的苗條，胸部都沒縮到水，怎麼辦到？」Ａ君同事以艷羨眼光審視Ａ君，發覺Ａ君混身上下都不一樣了，從頭瘦到腳，不僅腹部平坦無蛙肚曲線出來了，且女人最在意的胸圍尺寸一如既往絲毫沒變，還錯猜Ａ君瘦下來的體重數字，驚呼：「才瘦下六公斤？怎麼可能！我還以為至少瘦下十公斤，體重計壞了嗎！」（註）

「呵呵，」Ａ君好開心，這不是第一位發覺自己健康瘦下來的同事，也不是第一個讚美自己瘦身功夫好厲害！居然沒減到女人最在意的胸圍尺寸，假日還能正常和親友聚餐，午茶還能吃得到雞排蛋糕和餅乾，成為減重同好中的「異類」，簡直就是不可能的任務！

「我還用家中號稱和醫院磅秤同款，磅出來的公斤數最實際的體重器量秤體重，不麻醉自己喔。日日以最真實的體重面對自己，警惕自己持續朝目標前進，再實際不過。上個月捐血還以為眼花，磅秤上的數字竟然比家中那臺體重計測得的數字還少一公斤。可見得人真的不要欺瞞自己，把體重器上的數字偷偷減去二公斤自嗨自爽。誠實、毅力、面對、努力是最好處方簽，其餘的邪魔歪道什麼泡麵減肥法、什麼減脂茶瘦身飲減重法、又是什麼一三五不吃二四六隨你吃的偏方偏法統統退散一邊兒去！那非正道，害死人不償命，不可不慎。」

「可是……」同事遲疑，問：「這樣縮減飲食節食期間不會餓？運動期間不會累？豈不天方夜譚不可思議！」

「不會，絕對不會。」Ａ君掛保證，說明科學精神減重的重要性：「人的胃囊可以訓練可收縮。沒聽過縮胃手術？其原理便是把胃縮小以節制食欲俾憑減重。然做了縮胃手術後不節制飲食把胃撐大照樣胖回來！既然如此我們自個兒精算熱量吧～訓練自己對於熱量的靈敏度，三餐正常吃，將每餐的份量縮小一點點，等胃適應一段時期再縮小一點點，循序漸進，到達每日設定的熱量數便可停止。訓練胃納期間輔以日行一萬步目標，一段時間之後便可以見到減重的初步成果，再進行下一階段的動能訓練以便雕塑體型。」

就這樣給自己長遠的時間進行減重，不躁進不傷身，以半年為期一年為期都行，健康瘦下來才能達標不復胖！

本篇結論：不虐身不容易餓，餓魔不易纏身，於身心靈大有裨益！

註：這也是數年前網路瘋傳名人林書豪和連勝文照片，二人身高一樣體重差不多（也有人說後者多十公斤，如此比較不公平），然目測外觀胖瘦天壤別。瘦子不見得脂肪少，體重重的運動員說不定比較健康，原因便出在「減少脂肪增加肌肉」予人外在的觀感完全不一樣！

運動員長期運動肌肉含量高，體脂肪低，身型看來結實一定，這也是絕大多數的運動員看起來健健美的原因，瘦子不運動肌肉鬆弛變成泡芙(肉鬆)一族，看來病懨懨地肉塊垂落抖動。兩者相較你較喜歡誰，願意成為哪一類的人呢？

答案顯而易見，還是健康、健美給人的印象觀感較好，多活十來年的機率大也不易顯老。除非你有特殊癖好立志成為魔戒中的咕嚕一族，那就慢走不送。倘使非要成為不健康的排骨精，勸君趕緊刪除阿墨苦口婆心的減重法，通篇皆為口水，不值一提！

圖為俄羅斯排球女將koba，顛覆本地審美觀，打破鉛筆腿才美的印象，標準身型令人艷羨。腿短族不必自卑，練成健康美型，比例對穿衣一樣美！無須東遮西掩，試試。