不知何時胖起來的身體只要勤奮不懈的跑步總有一天會變成結實。

A小姐如願減重恢復標準身材後最恐懼的一件事便是－「打回原形」。

沒錯！人是懶惰的動物，否則也不會一而再再而三的發誓減肥，很快的down下體重很快的回復原形，反反覆覆地跟同自己的身體作戰，「毫無意義！」Ａ小姐這麼告訴自己，於成功減重後一個月開始追蹤及監測體重，方法如前述，天天量體重。

人的身體由肌肉、骨骼、脂肪和水分組成，有種減肥法利用利尿劑－透過大量排出水分方式於短期內減輕體重，務求「帳面」上的數字好看。然此種減重方式已證實不利於身體健康，且排出的水分若然多喝水便又回到身體，有減等於沒減，白做工一場。

Ａ小姐明白這個道理，因而天天量體重，倘測得的結果重了一公斤，Ａ小姐會回想什麼原因？有可能生理期來臨前的水腫導致，有可能前幾日偷懶沒計算熱量進出，亦有可能近日懶散或者因種種原因停止慢慢跑。倘情況為後二者便要特別注意，注意節制飲食回復運動（消耗熱量），不這麼做數月後會懊悔又要重新開始，這麼努力回復的身形說破功就破功豈不可惜！

Ａ小姐不想輕易放棄好不容易得來的結實體型，倘一昧單靠飲食節制蝴蝶袖會不請自來重新附著於上手臂，蛙肚會膨脹鼓起，臀肉亦會自動裂成四瓣，好不容易外人「小姐小姐」的稱呼不知何時自動轉換成「大姊」，氣得Ａ小姐當場和外人起口角爭執，恨不能拿起狼牙棒痛打對方練功夫，難看的要命！

「所以說維持結實身形不能單靠飲食節制，最好找時間操場跑十圈，花點氣力慢慢跑完全程，流流汗放鬆身心，不僅能維持完美身形，於健康大有裨益，好處說不盡！」

Ａ小姐認為自己走路時易分心，因此快步走並不適合於她，強力推薦微微流汗的龜速慢慢跑運動。

「然身體是自己的，倘確實不適合跑步這項運動，就要轉成督促自己快步走－以達成流汗的程度為目標，促進新陳代謝，放鬆身心靈。」

※    營養師說維持減重後的體重有二項重點：

※    其一：天天量體重如前述。

※    其二：維持目標體重長達半年以上，讓身體記憶，重新適應新體重。

身處於滿街美食食物過盛的年代猶如面對強大的惡魔，請以堅強的意志力督促自己告訴自己，每餐七八分飽足矣，留點吃的給別人。請相信古聖先賢說的話：「飽食終日無所用心難以哉！」意思便是一天到晚只想吃美食對正經事不肯花半分心思，真正像頭豬一樣難以教誨阿。

西，古代人都曉得留有餘裕不想變成豬的道理，讀過書的現代人何以致此！係不係？