生活新知 : 咖啡新喝法！

       加這 3 種食材，能改善肝臟功能，更燃脂

                                      【早安健康／林芳羽 編譯】2023 - 02 - 22

             許多人 每天早晨都習慣來杯咖啡，開啓一天活力。不過你知道嗎，咖啡除了 提振精神，還可以幫助身體 "製造肌力"。 今天開始 "拋開讓人肥胖的砂糖奶精" 吧！

            如果 不想光喝黑咖啡， 還可以試試更多令人意想不到的小食材，讓燃脂咖啡喝起來更有趣。

             咖啡有 改善肝臟機能的作用，而肝臟與身體代謝脂肪的功能有很大關係。日本肝臟病學會 專門醫師 船津和夫醫師 花費 5 年追蹤 492 位無脂肪肝的男性，發現，一天喝咖啡 2.5 杯以上的人，最後 罹患與肥胖有關的脂肪肝的比例較低。

             咖啡中 含有大量屬於 咖啡多酚的「綠原酸」（咖啡鞣酸），綠原酸有改善消化器官機能的作用，不止護肝還能減少體脂肪。

            不過 咖啡最晚要在睡前 2 個小時前喝完，以免影響睡眠。另外，胃與食道容易不適的人也建議避開咖啡，改喝其他消脂茶飲，如紅茶和綠茶。

           @ 咖啡 能增加 "更多燃脂" 的 "喝法" : 

            (AA) 咖啡 + 黑胡椒 --- 只要一點點，就香味誘人

            黑胡椒 所含的 "肝素" 有促進血液循環的作用，只要代謝上昇，就可以幫助促進脂肪燃燒。如果是 "顆粒大的黑胡椒" 則更可以 提升整體香味。

            (BB) 咖啡 + 肉桂 --- 瘦身、控制血糖，一杯搞定

            肉桂 有重振活力、刺激生理循環等作用。想控制血糖又同時減重的人，不妨在咖啡中 "灑半小匙肉桂粉"。有經痛困擾的人也很適合飲用，懷孕中則應避免。

            (CC) 咖啡 + 豆漿 --- 用醇厚滋味，加速脂肪燃燒

            不習慣 黑咖啡苦味的人，也千萬不要加砂糖、奶精讓瘦身大破功！

            無糖豆漿 有低熱量、溫潤身體的優點。可以試試 加 20cc 無糖豆漿 到咖啡裡，讓口感溫和更好入口。

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