吃好+睡好+運動 還不夠 :

               哈佛 MIT 曝 "超級長壽的秘密"

                                           ( 2023-05-27 中時新聞網 / 楊幼蘭 )

                          @ 長壽健康的秘訣是甚麼？    

                              很多人都知道，要達到這目標，需要 : 

                                 。 經常運動、

                                 。 維持理想體重、

                                 。 睡眠充足，

                                 。 還要會處理壓力。

                  不過，據《每日郵報》（Daily Mail）05 / 27 日報導，在這張清單中，還可以加入一個十分令人意外項目，那就是 "感染適當的病毒"。

                       @ 參考視頻 :   

                           地球上最有殺傷力的生物 – "噬菌體"

                              https://www.youtube.com/watch?v=YI3tsmFsrOg

                美國麻省理工學院（Massachusetts Institute of Technology）和 哈佛大學（Harvard University）研究人員本月稍早在《自然微生物學》（Nature Microbiology）期刊上發表的研究論文顯示，他們研究了以長壽聞名的日本和義大利薩丁尼亞（Sardinia）百歲人瑞，結果發現，除了 "食物和生活型態" 之外，可能產生影響的，還有 "腸道內的適當病毒"。

                研究人員蒐集了日本和薩丁尼亞近 200 名至少百歲人瑞的糞便樣本，並分析他們數以兆計的腸道微生物群，以探究他們長壽的線索。後來他們發現，這些人瑞和 60 幾歲的人相比，不僅有更多樣的「好」菌，也有更多的「好」病毒。

                 儘管我們通常認為，病毒對人有害，而它們也的確引發了各式各樣的疾病，"但多數病毒不僅無害，其中有些甚至有益"。由於病毒約比細菌小 100 倍，部分因它們十分微小，相對較難研究，因此住在人類腸道內的病毒遠不如較大的細菌受關注。事實上，這些名為 "噬菌體的病毒" 很普遍，並有愈來愈多 "用在具有抗藥性的皮膚和腸道感染上，以取代抗生素"。

                   或許有人感到納悶 : "這些病毒究竟在人瑞的腸道內做什麼，以幫助他們保持健康"？ 

                               @ 參考視頻 :

                                   Feeding good gut microbes (英語)

                                   哈佛大學研究顯示，"腸道好菌和飲食有很大的關係"

                                   https://www.youtube.com/watch?v=pUa1YPcAcDk

                 研究顯示，起碼有部分病毒在攻擊，並殺死那些可能引起發炎，或是嚴重感染的壞菌。

                  那似乎是因為 細菌無法像對抗生素般，對噬菌體產生抗性。而研究人員認為，"有些病毒除了 殺死有害的細菌外，還很擅長在人瑞的腸道中 製造硫化氫氣體"。

                  由於 "硫化氫" 聞起來像 "臭雞蛋"，有些人在放屁時會有這種臭味，因此聽起來不是什麼好事。

                   不過，令人訝異的是，"硫化氫" 雖然在空氣中聞起來很臭，"但在腸道中產生，卻有很多潛在的益處"。而其中 "最重要的，就是它有助於 保護讓身體吸收營養"，並 "防止細菌和毒素進入血液中的腸道內壁"。要是 壞物質外洩，就可能 導致 慢性發炎，進而引發關節炎，以及 心臟病、失智和癌症等 "足以造成衰老的疾病"。

                                         。                。                 。