四念住內觀-毗婆奢那禪修 / 01246威臘瑪拉 禪師 Sayadaw U Virabala

01246.「四念住」(內觀)的修習，就是把身體看清楚及把心理也看清楚，並且去發現身體和心理是因緣和合的現象，它們不是「我」或「我的」。

每一個人都有自己的外表和自己的情緒，我們經驗它們時，它們都是一直在變化當中，我們無法使它們不變而保持恆常。當我們擁有正見和「四念住」(內觀)的時候，我們才有正確的了解自己和修習。

因此我們的修習必須具備有了解世間的真相，然後從自己的身心去真實的體驗到；我們才能真正的從無明當中解脫，不再受五蘊身心的束縛。

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我們在修習「四念住」(內觀)時的洞悉和領悟，會在非常平常的情況之下發生。我們觀照的目標可能是非常的簡單和直接，但是在領悟的當下可能非常的深刻，這是一個非常簡單的經驗所能體會的世間。

這個內觀的目標也許是我們每天都能夠碰到的，但是領悟之後卻能讓我們很震撼。比方說，當我們在掃地的時候，發現是我在掃地還是掃把在掃地，我們突然領悟只有掃地和這個掃地的覺知。並沒有一個「我」在掃地和在覺知，這掃地和覺知的過程只是自然的在發生；掃地也只是掃地，覺知也只是覺知，它們是無常(苦)、無我、寂滅的。