四念住內觀-毗婆奢那禪修 / 01247威臘瑪拉 禪師 Sayadaw U Virabala

01247.我們曾經都有瞋恚的經驗，當我們在瞋恚的時候；我們只是在想自己真的很生氣，那我們瞋恚的心是一直在增長的。因為當我們認為自己很生氣的時候，我們會認為遇到不如意的事情，生氣是一件很自然的事情，心中的瞋恚自然的就增長了。

就如當我們的心情很憂鬱的時候，這時我們的情緒會很低落，然後我們真的就會變得抑鬱不政了。為什麼結果會這樣的發展，是因為我們的態度和想法已經把憂傷當作自己的憂傷，而被憂傷束縛住無法脫離現狀。

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當想要獲得某事物的「貪欲」生起時，我們必須覺察、觀照這個貪欲。當歡喜或執著某個感官外境時，我們也必須去覺察、觀照這個執著。當「瞋恚」生起時，我們必須覺察、觀照這個瞋恚。

同樣的當「昏沉與睡眠」、「掉舉與追悔」生起時，我們必須正知它們。若我們生起了對佛陀與佛法的「懷疑」時，也必須如實的了知這個懷疑；有時候我們會誤以為這些懷疑是不可或缺的理性分析。若在念住入出息時，我們對修習的方法有所懷疑時，我們也必須正知、觀照這個懷疑。如此正念觀照，是符合念住經的「法隨觀念住」中有關「無蓋」的教導。