四念住內觀-毗婆奢那禪修 / 01234威臘瑪拉 禪師 Sayadaw U Virabala

01234.我們以一種放鬆身心的方式修習，但不是因為身心放鬆了而停止了修習；我們身心放鬆了之後就在當下時刻都在修習，從早上醒過來到晚上要入睡一直都是在修習。如果我們不以自然的去專注的觀照，而是投入了大量的精神或者是努力，我們是沒有太多的精神與體力整天都在修習的。

如果我們集中精神而身心不能放鬆，那我們將會筋疲力盡，無法專注於目標上，甚至於會抑鬱而對修習的興趣產生下降。我們的修習不強行用力，只是保持著持續的修習並且不放棄，盡可能的持續的去修習，不讓時間不知不覺的消失。

「斷」就是離染、離貪、離愛，又名為「涅槃」；「涅槃」用另一個角度去理解，叫做「不可得」。「不可得」即是眼觸不可得、色不可得；耳觸不可得、聲不可得；鼻觸不可得、香不可得；舌觸不可得、味不可得；身觸不可得、觸不可得；意觸不可得、法不可得。