#你的網購都會不會後悔？

最近網購了一批衣服，但似乎不開心與開心一樣多。

其實值得表揚的是，我並非衝動消費，而是擺在購物車裡十天之久，每天反覆斟酌，刪了又加回來，仔細思考衣櫥裡的搭配，並且幻想自己穿上這單品後的模樣，但在這猶豫決策的過程中，也有可能屬意的衣服已經缺貨斷貨，成為一場夢。

漸漸地，一有小小的空閒時間就會去看購物車，反覆掙扎一遍，甚至在猶豫要不要買時，會再去上網搜尋還有沒有更好的替代品，於是，意外花在這上面的時間愈來愈多，彷彿強迫行為。

逛街從不是我最喜歡的興趣，所以實體購物時我尚能控制，但現在一切都在彈指之間，只要電腦/手機一開機就會跳出種種引誘你買回家的單品物件，且AI與商用結合後，量身訂做的誘惑愈來愈常出現，凡走過的必留下痕跡，只要曾心動猶豫在這畫面多停留一下的，必定會在往後的日子裡，不斷彈出來誘惑你、提醒你。

覺得愈來愈不對勁，直到一個月內第二次網購退貨，我知道該有所改變了！很多平台的退貨機制，原本是立意良善，但遇到購物成癮的人時，反成為一劑促成衝動的強心針，心想反正大不了可以退，所以購買時更不節制。貨運大哥，對不起，我知道錯了！

於是，我開始找方法。

其實，有購物衝動，消費瞬間會有快感，這與大腦中獎勵回饋系統有關，與藥物成癮、酒精成癮都很類似，不過有些躁鬱症、憂鬱症、強迫性收藏的患者也會出現過度購物的狀況。

而疫情，把實體購物的習慣，非常合理化地變成了網路購物；原本是防疫需求，但當疫情減緩後，購物習慣也回不去了；於是，以前要特地去逛百貨公司，現在隨時隨地都有世界各地的百貨公司型錄任選，而你只要在家動一根小指頭滑一滑。

這改變可不得了，因為太便利了，就深深考驗著人性中的購物滿足慾，想要滿足時，立刻可以執行，衝動與執行間毫無緩衝的餘地，不斷跳出的商品畫面，會在一天之中你最脆弱的時候引誘你。

怎麼檢查你有沒有網購成癮？

1. 會用超過實際擁有的錢去購買不需要的東西

2. 會因購物而出現大的情緒波動和困擾(下單的興奮、抉擇的焦慮、買錯的懊惱都算)

3. 有空閒時間只會去看網購平台，幾乎佔據工作以外所有時間

4. 每次購物雖會有快感，但很快會後悔

5. 因為瘋狂網購損害了和親朋好友的感情或欠債

我上山下海問了許多人經驗談後的解決之道，分享給大家，我也正在實驗中：

1. 關閉或是下載擋掉廣告的軟體，眼不見為淨！

2. 跟家人朋友說(我甚至還在粉絲頁上公開說呢，你看決心大不大!)

3. 減少上網機會

4. 固定上網時間

5. 使用購物車

6. 定期刪除購物車

7. 不退貨

8. 先有需求單再購物(而非看到圖片引發慾望購買)

9. 加強其他紓壓管道(否則網購是最容易的紓壓管道)

10. 必須安排自我心靈滿足的時間(否則網購是最快速的滿足)

11. 逛網路時要計時

12. 定周日晚上為購買日，每周一次統一下單(或刪除)，比較可以釐清哪些是必需品，沒買到就算了。(據這位當事人說，週日白天他往往已經紓壓一大部分，可以減少因為壓力而產生的發洩性購物；但若是對於Blue Monday感受強烈的人，可能效果會適得其反，所以選哪一個時段可以自行斟酌)

13. 把網路逛街當成正事做完的獎勵(雖然時間仍然花了不少，但至少不耽誤其他該做的事)

若是實驗有好的結果，我再跟大家報告，這可是這時代的流行病啊！目前還沒有疫苗。