相信很多人都跟我一樣，7/30晚上盯著螢幕替桌球小將林昀儒加油，這場爭銅賽中，他的對手是德國名將奧洽洛夫，兩人一來一往十分刺激，雖然最後小林同學落敗，但是初生之犢不畏虎的精神與穩定度，仍是讓國人印象深刻。

在這一場現場實況轉播中，體育主播提到小林的這位德國對手奧恰洛夫(Dimitrij Ovtcharov)，之前在桌球男單4強賽中，才被中國名將馬龍才以4比3驚險擊敗；奧洽洛夫昨輸給馬龍之後非常沮喪，因為他距離擊敗馬龍是這麼的近，馬龍是奧洽洛夫的剋星，連同昨天，生涯對戰已連拿18勝，每一次都是馬龍勝出，而奧洽洛夫為了突破「馬龍魔咒」，還曾叫老婆穿著馬龍的球衣和他對打，可惜還是沒用。

運動員在每一項重要比賽當中，最重要的就是在過程中處理自己挫敗或是懊悔的心，愈能快速歸零、重整節奏，甚至從失敗中即時找到原因與代償，就愈能掌握勝利。

雖然不知道奧洽洛夫叫老婆穿對手球衣這件事是否屬實，但我想來聊一聊這行為背後的意圖與效果。

在心理制約實驗中，當狗狗聽到鈴鐺聲後接著就有食物可吃，這樣重複鈴鐺、食物，鈴鐺、食物幾十次後，狗狗只要一聽到鈴鐺，就會知道要去狗餐盤那邊等待食物。人類跟狗狗一樣是很容易受到制約的動物，若是面對同一個對手，無論怎樣改變策略，連續18 次結果最後都會輸，那麼下次再面對這對手時，該怎樣抵抗心理上的制約呢？

奧洽洛夫想到的方法就是讓老婆穿對手的球衣，與之對打，希望透過習慣的建立，使其在面對穿這球衣的人時，也能夠保持平常心，消除過大的威脅感，洗去「對上對手就會輸」的記憶連結。這也有點像系統減敏法，當面對自己懼怕的人事物時，讓自己多多暴露在類似的環境中，進而減低對於之前形成制約的敏感度。

不過，在使用系統減敏法時，要選擇類似又不會超過的人事物來練習，是嫌惡(或是必須勝過)程度的替代品，在練習中得到不一樣的經驗，然後漸漸可以戰勝之前的制約。

我想，奧洽洛夫的方法沒有奏效，是不是就是因為他對老婆「不夠嫌惡」、「沒有想要勝過」，以至於這個替代練習無法發揮效果啊!><