#虛假的自尊

一位來找我諮詢的女性，
在談到自己青少年的孩子和中年老公時，
都帶著紅紅的眼眶，
❓覺得為什麼家人都要把氣出在我身上？

一次孩子端菜上桌時打破一個盤子，
連帶這盤大家期待已久的美食也報銷，
他的第一反應是大聲抱怨「老媽買的盤子也太重了吧！怎麼會買這麼重的盤子！」
在還沒任何人指責他之前，
先攻擊出去⚔。

上一回過生日，
孩子跟同學約好生日當天出去過夜，卻遲遲沒跟家人說，
直到前一天，
老爸老媽已經準備了第二天晚上要以豬腳麵線要幫他慶生，
老爸還因此把出差往後挪了一天。
眼看不說不行了，孩子才突然說生日要去同學家過夜，
父母有點意外，於是便有點埋怨為何這麼晚才說，
家裡傳統不都是每個家人過生日當晚，都要一起吃豬腳麵線嗎？
孩子被念後突然火力全開，
餐桌上就大聲說，你們也太守舊了，什麼時代了還吃豬腳麵線？
是你們根本忘記我的生日了吧！
前一天才說，哪裡像我朋友都記得我的生日，
早就規畫要幫我慶生，
你們根本從來不在乎我，憑什麼資格念我！

這一連串的攻擊，讓人胃酸過多、脹氣滿溢，
原本是可以商量的小事，
就算是生日前一天先吃豬腳麵線也沒問題，爸媽不會硬不准他出去的，
只是若是早點說，老爸也不用費盡心思挪動出差時間了；
但僅僅是埋怨了兩句說怎麼這麼晚才講，
孩子就焦慮了起來，以言語先發制人。

孩子這樣的行為，
就是標準的「#受傷的攻擊者」，
或許是曾在校園遭到霸凌的結果，
又或者曾被表兄弟姊妹排擠，
傷痛雖已過，但殘留下來的副作用卻是過度的防衛，
他在不自知中已經讓好多人受傷，
家人可能會想體諒，
但是很難吞下無故被攻擊，家人也有自己的情緒啊！

「虛假的自尊」是低自尊的一種表現形式，
他心中有一條虛線，若是你跨過了那條線，
讓他感到被批評被指責，
甚至是不小心戳破了他自我感覺良好的假象，都會反應非常激烈。
麻煩的是，
他心中既然是有一條虛線，
那麼旁人就很可能看不見，也無法以常理判斷。
👉低自尊的人常會陷入：
我不喜歡我自己，我覺得自己被傷害，
盲目的懲罰自己與別人，認為別人應該對自己的行為負責，
指責的焦點都落在別人的身上。

🌸薩提爾女士（1988,引自Johnson & Johnson, 1989）
認為低自尊者的特質包括，
可以核對一下自己或家人符合幾項：
(一) 對挑戰性情境沒有信心

(二) 不敏感於他人的需要

(三)不會自我認同

(四) 非常害怕失敗而經常逃避新事物

(五) 間接表達情緒、意見或被動攻擊

(六) 過份自誇、持續誇耀或捏造故事，以補償其不足感

(七) 缺少自我覺察，因為他們多為維持錯誤的形象而耗盡能量
以及其他幾項描述……。

這一類「受傷的攻擊者」或是「擁有虛假自尊的人」，
在心理學上有很多描述，
👉青少年很可能會被父母歸類於叛逆期，像個炸藥似的，
家人可能會生氣、會迴避或是感到無可奈何；
但我們若把鏡頭聚焦在👉婚姻關係中的成人，
一個擁有需有虛假自尊的人對伴侶或婚姻會有什麼影響呢？
👉「過度焦慮以及容易生氣」是這種人的情緒特徵，
因對自身的低價值感，導致難以接受任何回饋，
即使是建設性的批評也會覺得別人都認為他不好。
所以，
當另一半碎念、埋怨、叮嚀或是提醒，
他都很可能會判讀為被否定、被嫌棄，因此出現防衛性的攻擊，
而他感到受傷時說的話卻是最狠，
且全新浸潤在自己的傷痛中，
無法同理對方的驚嚇及傷心。

這篇文章當然不是要給某些人標籤化，
而是為 #了解他們極端行為背後的脆弱內心。
父母對這樣的青少年會比較有耐心願意犧牲，
而婚姻中對另一半就不見得願意承擔這麼多委屈；
知道對方是因為低自尊所導致的反射反應，
不是故意傷人，就有可能少受一點傷。

但若你發現自己是這一類型的人，也不怪你，
#因為你也很辛苦；
只是能否從自己的角度拉出來，
看看你的另一半，你會受傷，他也會受傷啊！
更何況，通常你的那一條虛假的自尊線是沒有人看到的，
都怪到不慎踩線的另一半，
是不公平的。

那麼該怎麼自我改善呢？
首先，要知道自己對於「別人不接納我」、「否定我」的感測器太過敏感，
👉有這樣的感受時可以多詢問一句「你的意思是…..」，
👉或是坦白說說自己的感受「我感覺好像犯了一個小錯就不被原諒」，
在家人的一般善意下，
大概可以化解一半的誤會。

若是遇到善意不足的親朋好友同事夥伴，
讓你感受到自尊受損，
👉也請努力控制情緒的核對與表達，
雖然不見得會有好的回應，但至少對得起自己，
沒有太過壓抑或是直接爆發，
👉然後事後再好好想想，調整一下感測器後，
再評估因應對策。

💌度芸小語：
這樣的經驗或許很容易在你我生活之間發現，
乃因這是數個同質性的故事混成同篇撰述，
情節與角色均經大幅修改，
請讀者毋需對號入座，也安心服用💖