#犧牲的背後是大量的自我滿足

#自我處理先緊急包紮不愉快之後

#就能有更多正能量分享給別人了

#而不是痛苦的犧牲與委屈

【婚姻諮商系列】馬度芸心理師談伴侶相處：負負得正是個屁！                                          

文/馬度芸 諮商心理師108.1.29

   「負負得正」是個屁。

   不好意思喔，在公開發表的文章中講這麼粗的話，叛逆的我需要用這麼強烈的字眼來顛覆原本心中的價值觀，自己才能被說服。誰說負負一定得正的？負加負會變成大負。

   當老公下班受了一肚子氣，心中焦慮無法升職，這焦慮是他最在意的事；當老婆一天受了一肚子氣，心中焦慮孩子叛逆，這焦慮是她最在意的事；兩人好不容易在睡前有一段安靜聊天的時間，各自想從對方身上得到一點安慰，但是當老婆說「今天好氣喔！」心中期待獲得老公詢問與關切時，老公卻馬上回說「我今天也好氣喔！」此時，哪一個人可以先延宕自己的需求，先向對方說「怎麼啦？說說看……」

   這個時刻是親密關係中的危機也是轉機，若是有一方可以先試著滿足對方被安慰的需求，這夜半寧靜時分的小小talk絕對會為感情加溫，為兩個人都注入第二天續航的能量；但是反過來，此時若是雙方都已累到頂點、焦慮到頂點，很可能會因為需求沒有被滿足而失望，一個擦槍走火就會引爆臨睡前的大吵，埋怨對方都不關心自己，而睡前的大吵絕對會為第二天各自面對困境的能量減分。

   兩個都需要關心的人，湊在一起取暖應該會相互療傷；兩個都需要愛、包容與接納的人，綁在一起必定可以相互滿足；這些被深信不疑的道理，最近我發現這道理只對了一半。

   因為，兩個受傷的人，是無法了解對方的傷口的。誰也無法先注意對方，因為都埋在自己的傷裏，太痛！目光往裡看，無法向外！兩個都「沒有」的人，該怎麼「給」對方呢？

   這答案絕不只是「犧牲與包容」、 「忍耐與壓抑」。這些都是從古至今美好的德性或是代代相傳的教導，但擺在每個人都壓力超大的現代社會，就還需要一些配套措施或是輔助工具。

   其中一個配套措施，我命名為「屬於自己的布朗尼」。

   我很喜歡吃某家餐廳賣的布朗尼，烤得熱熱的巧克力口味加上冰冰滑滑的香草冰淇淋，在口裡融化成一種幸福的滋味，焦慮與委屈都融化了。這是我好喜歡的食物，也是我的療癒方式。但是跟親密伴侶每次提起要去吃布朗尼時，總是被他以各種理由婉轉拒絕，因為他不喜歡吃甜食，所以我心中總是悵然，不但自己無法獲得美食滋潤，又暗暗覺得他怎麼不體貼。不過，最後終於頓悟了，我若有需求可以自己去滿足啊，大部分的時候都可以自己找到適合自己的方法，不必期待對方在關鍵時刻為你設想啊！

   於是，我買了一大塊濃醇布朗尼蛋糕，又買了一桶冰淇淋，我可以在家自製幸福密方一整個禮拜，天天甜在心裡，多麼簡單的滿足，不靠別人，沒有時間地點限制！

   每個人都有一個法寶，是屬於自己需要幸福感時可以使用的吧！不需太靠別人，自己被安慰的需求有大半可以自我滿足，伴侶的責任也不會過重，自己也較有能量在關鍵時刻延宕自己的需求，先觀照對方的需求。犧牲的背後前提是大量的自我滿足，自我處理先緊急包紮不愉快之後，就能有更多能量給別人了，而不是痛苦的犧牲與委屈。

   你的「屬於自己的布朗尼」是什麼呢？

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