最近才比較固定去健身房，我的力氣不夠，柔軟度也差。但是去多了，一開始覺得很吃力的重量，開始覺得較為輕鬆。我有對朋友夫妻每天花數小時在健身房，久久見一次都明顯看出全身肌肉都鼓鼓的。

我一直有拉雙環、吊單槓的習慣，兩年前未充分熱身又多拉的幾下單槓，結果造成臂肌撕裂傷，因此，現在只要拉單槓就容易舊疾復發，復健醫生要我停止該運動。

現在臂力訓練以舉啞鈴、投籃為主，偶而拉雙環、吊單槓，也只敢小拉幾下，不敢造次了!!!

中午才跟大兒子談拉單槓的運動。他說，她女友練半年可以拉三個，我大兒子不知練多久，但他分三次，一次可以拉10 下。

我不想練拉單槓，只想把現有（快走，深蹲（持續一種動作），單腳站立。暑假天天游泳騎車。）持續的練就心滿意足。特別一提，今夏天天騎車，主日還騎爬坡四十分鐘。回台深蹲時發覺，沒有以前結束時的疲累。我大兒子只要我說哪裡扭到，酸到，他一直都是一個答案：肌肉不夠。現在，我相信他說的是確實。