肌力訓練，不再是競技運動員的專利，也不是可有可無的休閒嗜好，而是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。設定的重量符合強度區，訓練才會有訓練效果，最大肌力通常會採用「高負荷、少次數、多組數」的訓練方式，

最大肌力有比較好的保留效果，用白話文來說就是有較長的保存期限。從競技運動的經驗裡發現，在長期的運動訓練過後，人體會產生肌肉、骨質和神經系統向上適應的現象，肌力、爆發力、耐力、運動技術和戰術等都會有明顯的進步。

最大肌力訓練讓人可以用安全的姿勢，對著身體實施漸進式超負荷的重量訓練，使肌肉、骨質和神經系統都持續向上適應，這樣的過程應用在中老年人身上，可以逆轉老化和靜態生活造成的諸多退化現象，讓身體的功能可以持續被保存甚至增進，這才是面對高齡化社會的關鍵技術。

大重量的訓練安全是非常重要的事項，在一定的年紀的人有時並不知道您是否有骨質疏鬆，在接受訓練時常因不知身體自身情況而導致受傷，枯木逢春訓練法是一個非常適合中老年人的訓練方法，我們採用多人護槓及超短程訓練讓您就算是骨質疏鬆的人也可以接受大重量訓練。

枯木逢春訓練法，找回年輕的力量！

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