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2020/03/19 10:25:53瀏覽655|回應0|推薦16 | |
我讀《5個習慣讓你自然瘦》@子若
胖了十幾年以為再也瘦不下來了,期間也試過不少減肥方式,像是跑步、走路、做有氧體操、仰臥起坐、搖呼拉圈等等。
後來,發現「少吃多動」是基本瘦身法,就開始努力節食或是用便當減肥法吃飯,順序減肥法等來減重,然後看了幾本瘦身書,爬了幾篇網路瘦身文章來促進減肥效果。 結果,通通宣告失敗,沒有一樣可以有效減重。
從2019年5月底開始,我用蔬食減肥法,每天記錄飲食內容,好像有一點成效,曾經在一個月內瘦下兩公斤,可是不久又復胖了兩公斤,產生了所謂的「溜溜球效應」。
本來想放棄了,近日卻又在圖書館找到一本深得我心的瘦身書,這本書強調不須努力,只要融入生活習慣中的瘦身方式,讓我很心動。一頭栽下去拜讀後,覺得大為讚賞,特別筆記如下。:
1. 吃飯時改變想法要「享受吃的幸福」,所以吃的原則為少量多樣當令食材,細嚼慢嚥,重質不重量,只吃八分飽,縮減晚餐份量
2. 做菜的原則為煮、蒸、涼拌,不用油炒
3. 食物以定食用的小碗盤盛裝,可以有效控制食量。
4. 給自己一個最好的瘦身理由讓瘦身行動持續下去。例如:要穿上以前那件漂亮的洋裝。
這本瘦身書叫《5個習慣,讓你自然瘦》作者是一年成功減下18公斤的島野雄實博士,譯者是羊恩媺,方言文化於2017年1月出版。
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( 心情隨筆|心情日記 ) |