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不要翹腳造成脊椎側彎  多做屈膝抱胸30秒

低頭看手機傷頸椎       抱頸後仰向上滑

攤坐傷腰椎               平躺舉臀成直線

久坐易肩痛               爬牆運動

久蹲傷膝                 直腿內勾抬高、空蹬自行車