側睡(枕頭要高些) 更有利於大腦排毒、可避免睡眠呼吸中止(打呼)、胃食道逆流；若肩背痛，則儘可能要仰睡。

吉祥臥：是佛教主張的右側睡姿。右側睡，枕頭高度與肩膀同高，右手掌枕在臉下，左手置於左腿上。兩腿微彎，右腳曲，左腳稍直。古人認為吉祥臥是最安穩舒服的睡法。仰臥時身體會挺直，所以相對側睡而言肌肉更緊繃。此睡法可保持頭腦不昏沉，容易恢復疲勞。(矯正髖關節及腰椎)

右脅而臥可以把胃裡的東西順流到腸裡去，不會積在胃裡。右臥能避免壓迫到心臟。若仰著的話，臟腑會打開；右臥的時候，臟腑它就關閉了，如此方能養精蓄銳。

落枕常見的原因應為：側睡時間長，但枕頭高度不足的拉傷。

打鼾：鼻孔窄而扁、鼻子發炎、過敏都可能使上呼吸道狹窄，狹窄的呼吸道會加速氣流通過，加上軟組織鬆弛，氣流通過時就會發出鼾聲.

打鼾和睡姿與張嘴呼吸大有關係。仰睡較側睡更容易張嘴呼吸，張嘴呼吸時，軟顎和舌根更容易往後掉，使呼吸道更狹窄，氣流更快速地振動舌根與後咽壁組織，因此發出高昂的口鼾聲。

睡姿與肩背痛 

https://www.ntdtv.com/b5/2020/07/01/a102883473.html 

古人四種睡法 

高質量睡眠