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https://today.line.me/tw/v2/article/gzLeqlz?utm_source=lineshare

https://urmart.com/blog/article/12968

缺鋅可能症狀：濕疹、掉髮、免疫力變差。

鋅對於傷口癒合過程中的細胞增生和再生起著關鍵作用，能減少皮膚發炎和緩解紅腫、痕癢等症狀。鋅也是許多酶的構成要素，參與多種代謝反應的調節，包括消化、能量產生和DNA修復等。

自我檢測是否「缺鋅」：將3個挖耳勺量的食鹽加入30c.c.約一口的水中飲用，如果喝起來和一般的水沒有兩樣，就可能是缺鋅造成的味覺障礙。

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缺鎂可能症狀：眼皮跳、抽筋、失眠、偏頭痛、鬱悶、濕疹、疲倦

鎂是天然鎮定劑，是調節神經系統作用的關鍵營養素，衛福部建議男性每日380mg，女性每日320mg