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| 2024/10/29 12:50:37瀏覽105｜回應1｜推薦6 | |
| https://www.youtube.com/watch?v=lTPaB5nHhx4
一次全餐(晚餐) 早上血糖較下午高，止飢用水、蛋白質、堅果即可 空腹16小時以上，身體會啟動「細胞自噬」，清除多餘的細胞垃圾 睡前4小時前進食完畢，睡後4小時才吃 或者 兩餐(或三餐時間)於 8:00 - 16:00 尤其在週末 更易實行 若實在太餓， 可補充蔬菜沙拉、堅果、起司、酸奶 但忌米飯、肉 |
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