小小茉莉 YingZhao Path Walker 府城古意廣衡藝術郭老師 夏爾克 水 羚 接髮達人Vicky vivi 之東張西望 雁~《詩詞習作輯錄》
有意識的呼吸
用鼻子呼吸 舌抵上顎 牙齒輕咬
緩慢 放鬆 不需要呯吸到全滿
如此,
會達到更好的血液循環、氧氣和二氧化碳的平衡、粒線體更佳的產能、情緒穩定
體現於更高的 HRV 和VO2max
提高二氧化碳耐受度:可習慣閉氣