一般人做任何事，都會邊做，又邊「卡住」於自己的「想法」和「情緒」上，這好像明明應該「踩油門」向前，卻又時時「踩煞車」，這很耗油、耗能，這些都是內心沒有潤滑，做什麼事內心都磨擦耗損，最後都是身累、心也累收場，下次想到做事都害怕而排斥。

因此，運動不能持久，問題在於只「練身」而沒有「練心」，導致在運動的過程中，內在的想法和情緒沒有停過，一直在想別的事，或覺得好累、好煩、還有多久結束這過程！

一般人的應對方式，就是轉移注意力，也就是籍「外面」的人事物力量來轉移注意力，例如：借群體上課，有老師要求、有同學熱鬧！

但當今天一人又獨處的時候，想法和情緒又控制住自己，又擺脫不去，這就是沒有靈性修行的正常現象，「內在」被「外在」奴役！

一般人常説「放下」或「轉念」，那是無用的，因為若一開始就沒有「放上」或「念頭」，何來需要放下或轉念，因此不要被自己的頭腦（想法或情緒）所控制住了，不要活在「心理上的事實」（幻相）中，我們要活在「存在上的事實」（實相）中，也就是活在「生命的過程」中，一呼一吸中，因為我們「只能」活在當下，無法活在過去的記憶中，也無法活在未來的想像中！

總之，不論做什麼事（包括行住坐臥），都要「全然專注地投入」其中，不要分心又同時在想法和情緒中琢磨不止，若你能一次成功了，那麼第二次就更容易成功，慢慢地就可以穩定獨處完成任何的事情！

這也好像修行一樣，很多修行人始終依賴道場，若不去道場，很快就走經(樣)，這就顯示「你的內在」始終還是被「外在人事物」所奴役或影響，如此靈性如何能提升呢？更遑論了悟、自由或解脫！

例如，學生畢業後，若能「偶爾」回來探望老師，老師應該都是很開心的，因為學生是感念師恩，但是若學生老是「常常」回來問老師，問題該如何解決，那麼旁觀第三人可能會認為難道是老師根本沒有教好？還是學生原來沒有學好而不應畢業？