我們應知道此生你帶不走的東西，絕對不是「你」，頂多只能說短暫屬於「你的」，其中「身體」和「頭腦」就是你生命終了時帶不走的東西。話雖如此，但如果你希望此生身心健康，或進一步靈性進程，都還是要從「認識人體機制」這一步開始！

人體是由五大元素組成，即土、水（佔約70%）、火、風（空氣）、空！

從瑜伽生理學角度，人體可分為「五個身」，其中三個身是屬於「物質層面」，即「食物身（身體 / 硬體）」、「心智身（頭腦：想法、情緒 / 軟體）」、「能量身（電力，在72000條氣脈中運行）」！

而從瑜伽的角度，一切修行都從「能量身」入手，亦即由「能量」這角度來控管、調整、転化！

因此，我們應有意識地「補充能量」、「節約能量」、「避免污染能量」、「淨化能量」及「轉化能量」，詳述如下：

一、如何補充能量？

1. 飲食只佔約40%來源，其餘70%來自陽光、水、空氣！

2.   吃東西真正目的是為了「攝取能量」，所以不應以「肚子是否餓」來決定是否進食，而是應以「身體是否有體力」來決定是否進食。

因此，有時候肚子餓時，其實我們仍然有體力，只是不習慣肚子空、餓的感覺而已，所以就不斷進食！

然而，每次進食都會耗費身體本來的能量，因為消化食物就是「資源回收」食物中我們需要的元素出來，我們才能接著吸收成為我們身體的一部分，所以消化食物資源回收是會耗損我們身體的能量。

特別是，消化「進化較多的動物」會特別耗損我們的能量，而消化「進化較少的植物或魚類」則沒耗損那麼多能量，因為生命進化愈多的食物，其「編碼程式」愈複雜，我們要消化「解碼」它，愈耗時耗能。

換言之，進食後是否會昏昏欲睡 ? 就可以知道什麼食物是非常耗損我們的身體能量去消化的 !

因此，一直進食，看似補充能量，其實耗損自身能量更多，正所謂「得不償失」，其實你會發現，只吃早晚二餐，反而更有精神！

3. 什麼食物是適合我們身體 ? 你進食後，你的身體反應自然會告訴你它是否適合?

4.   若能懷著感恩的心情進食，身體對食物消化吸收會更有效率、更完整。

二、如何節約能量？

1. 「身體」和「頭腦」的運作，都需要「能量」為燃料，並且加入「空氣」助燃，所以「身體」動作量大，或者「頭腦」想個不停或情緒起伏不定，皆會大量耗損「能量」，同時會加大呼吸量供給「空氣」助燃，長期如此運作模式，呼吸頻率高、心跳血壓也高、身體處於緊繃狀態、身心休息少容易累！

2. 「身體四肢」和「頭腦」突出於我們身體軀幹外，由二個腋下、二個胯下以及一個脖子，共五個部位來連接，其主要功能是突出於外、感知外界物質世界變化，但是它們的運作會從身體核心軀幹抽取大量能量使用！

所以應注意減少不必要能量供給到身體四肢和頭腦，只要腋下、胯下、頸部五個點能放鬆，能量輸出少，四肢和頭腦肌肉自然是放鬆的，則大部分能量是保留在身體軀幹內，如此則呼吸緩、心跳血壓低、肌肉不緊繃，可謂達到節約能量狀態，當然不必要的話少說，或必要的話簡單說，也算是節約能量了！

3. 時時刻刻應「輕鬆攜帶」你的身體，達到身心維持低轉速運作，進入「待機休息模式」或「節能模式」，自然每天睡眠時間就不用那麼長，反而你有更多清醒時間做想做或應做的事。

4. 同理冥想靜坐時，如何達到身體沒有感覺、腦袋放空，可以從「減少能量供給」或「保留能量於核心」的角度試試！

三、如何避免污染能量（印記、業力）？

1. 我們身體就像一座「化學工廠」，我們心理的任何一點波動（包括我們的想法和情緒），都會使我們的身體產生化學反應，這些化學反應會在我們身體、心智和能量等三個面向上留下印記（也可稱為業力），這些印記最主要會使我們身體的器官組織扭曲變形，進而影響其功能正常運作！

假設我們是一瓶乾淨的水，今天你心理起了波動，例如起了負面的想法、起了負面的情緒或壓力，這時好像瓶口滴了一滴髒墨水進入這瓶乾淨的水內，整瓶水馬上就被這一滴髒墨水所污染了，而你的內部組織器官就會一直泡在這些髒墨水中，當然也包括你的心智身和能量身！

2. 要注意起心動念和情緒起伏所造成污染，別再自己下毒，毒害自己了！

所以我們不論做什麼事，都要把能量「全然專注」在事情上，千萬不要又分出「部分能量」，繞到「頭腦(想法、情緒)」上，這樣除了事倍功半效率不彰外，同時耗損能量，又滴髒墨水污染自己身心，真是賠了夫人又折兵。

這好像有些人做運動時，同時心理卻還在想其他的事，明明應踩油門全速前進，卻又一直踩剎車，不僅浪費汽油，又耗損車輛，如此當事情結束，必是身心疲累，想到下次還要做一樣事都會怕，這也是很多人無法自己單獨一人長期維持運動習慣的主因之一。

3. 同理，沒什麼事要做時，也是「全然專注」地活著，好好一呼一吸，內觀體驗這地球上最精緻、最進化的人體機制，而你那小腦袋一大堆的虛假創造或幻想假象，與造物者所造之物，跟本不能比，因為你連視為渺小但卻精細的螞蟻都造不出來，多專注地欣賞造物者所造之萬物，包括自己、花花草草、藍天白雲、山山水水，少看人，因為容易勾起我們的一堆成見和情緒，百害而無一利。

4.  身體記憶能力超強，好像我們吃香蕉後，也不會變成猴子，還是記得維持人體的型態！因此，宜減少不必要的外界直接或間接的身體接觸，例如別人使用過的東西，特別不要有複雜的性関係，會留大量記憶在我們系統內，使我們無法定靜！

四、如何淨化污染的能量（印記、業力）？

1. 瑜伽五大元素淨化！

2. 利用大量勞動、運動、瑜伽等來「開大火」加速燃燒印記，淨化身體、頭腦和能量三個物質層面！

3. 特別利用瑜伽扭擰「身體核心臟器」，甩掉燃燒「更深層」的印記，恢復主要臟器功能，徹底擺脫慢性病！

五、如何転化能量？

1. 透過前述「補充能量」、「節約能量」、「淨化能量」等執行，身心基本上是可以健康的！

特別是，若身體能保持強健狀態，除了可提升「補充能量」時的吸收效率，同時在身心其他運作時也會更有效率而更「節約能量」，因此多運動是很重要的。

當然「瑜伽」是上上之選，必竟真正傳統瑜伽強調從「食物身」和「能量身」下手，因此瑜伽可以重新「校準」調整我們的身體和能量系統，可謂直指核心，何必捨近求遠!

2. 除身心健康外，修行人則要再「轉化能量」，也就是「收攝這些飽滿和乾淨的能量」，進入七大脈輪，由海底輪開始，隨著能量精煉純化程度，循序漸進、慢慢一関一関往上面的脈輪突破！

六、小結

都說「心急吃不了熱豆腐」，修行也是如此，先要求身心平衡，搭好人生舞台，才能毫無顧忌地全然投入盡情揮灑人生!

也別忘了老人言「先保平安，再求添福壽」，不管路途遠近，腳步始終要踏實!