資料來源：http://www.udn.com/2011/6/24/NEWS/NATIONAL/NAT5/6418199.shtml

媒體名人陳文茜成功減肥、減重20公斤的事情，媒體的報導果然還是跟以往減肥相關的個案一樣，報導都集中在當是人吃了什麼樣的減肥餐，其中，聯合新聞網還宣傳了別家平台一位部落客寫的類似文章，這在我看來可能有誤導閱聽大眾的問題。

就以我自身的經驗來說吧，中學、大學、碩士班的時候，我是很喜歡大吃大喝的人，飲食從來不忌口，而且又因為覺得運動太累、太麻煩、沒時間、沒有場地(之前曾在臉書辦個小民調，結果這些項目都有人認同)等，因此除了體育課之外，其他就完全都沒有運動，結果使得肚子大得像中年男人常有的啤酒肚一般，但一直沒有減肥的決心。

後來博一升博二的暑假，可能是因為那陣子我媽和些親友常會介紹些熟人的女兒或學妹給我認識，加上我媽那個也開始用Wii來進行減肥計劃，因此我也就決定開始減肥，除了每天安排個半小時在台北市立松山高中的操場慢跑運動外，每天的晚餐也都少吃甚至不吃，而早餐、午餐也不像中學、大學、碩士班那樣，會大吃大喝。

而我在台北市立松山高中的慢跑，在我的記憶中，一開始好像是一回合跑四圈，分成兩回合來跑，中間休息個五到十分鐘，後來就隨著自己的體力而慢慢增加圈數，從四圈增加到五圈、六圈、七圈、八圈，一直到現在增加到每回合九圈，全部大概花二十分鐘左右跑完，時間都選在晚上八點到十點這段時間，除下雨之外都如此。

這樣一直持續到大概博二上學期接近學期末時，開始有老師、同學、親戚、朋友，附近超商店員看到我，會對我說一句：你變瘦了！現在連我媽對我減肥的成效都有些羨慕，而有時候看到些臉書、UDN好友談論減肥的事，我也會去分享一些見解，另外，看到媒體不斷吹捧名人減肥餐，我也會覺得那還不如鼓勵節制飲食、規律運動。

可能是本身有這樣的經驗，所以這陳文茜減肥成功的個案，我覺得關鍵可能不是報導及聯合新聞網所吹捧的某知名部落客所寫的文章那樣，是減肥餐的何等天花亂墜的菜單內容，倒可能是與這種菜單配合的，高熱量飲食的節制甚至斷絕，還有在個人的時間預算當中，所安排的規律、固定的運動時間與項目，它才是成功減肥的主因。

甚至說得更直接些，我不認為減肥的關鍵，是那些琳瑯滿目的減肥菜單項目，更不是可能有健康風險的減肥藥、減肥茶，而依舊是持之以恆的節制飲食、規律運動和正常作息。只是，台灣媒體對於減肥，仍多半狂推減肥餐、減肥藥，有夠不務實。

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