台灣受僱者疲勞的分布狀況與相關因素 目標：了解國內受僱工作者疲勞狀況的社會分布及相關因素。方法：資料源自2004年全國受僱員工調查共計男性8906人，女性6382人。以「哥本哈根疲勞量表」做為測量疲勞的工具，包括「一般疲勞」與「工作相關疲勞」兩個分量表。問卷中也測量其他因素包括工作時數、工作負荷、工作控制感、教育程度、職業等級、家庭照顧負荷等。結果：12.7% 的男性與9.1% 的女性在調查前一週中工作49小時或以上。在所有年齡層與職等中，女性受僱者的疲勞指數皆顯著高於男性。當依性別分析，我們發現在女性受僱者中，高職等、高教育程度者的疲勞指數高於低職等、低教育程度者。然而在男性受僱者中，疲勞指數並沒有清楚的社會階層分布。複迴歸分析發現，每週工時49小時或以上者、工作心理負荷量較高者、以及家中有六歲以下幼兒或失能老人者，乃是疲勞的高危險族群。另外，45歲以下受僱者的「工作相關疲勞」指數亦顯著高於45歲以上的受僱者。結論：本研究指出受僱者疲勞的高危險群，提供未來職場健康促進策略之方向。(台灣衛誌 2007；26(1)：75-87) |
除了知道女性一般比較疲倦之外，我們要做些什麼？
一位向來脾氣一等好的老患者朋友，吐露停經以來的感覺。「許多時候，我變得憤怒，不像以前的自己」。我建議她換個角度，或許從前溫和的她太壓制自己的負面感覺，認為女性不應意見太多。其實前次看診我已注意她對門診小姐的錯誤安排導致久等不悅抗議，雖然稍稍失控，但的確是應該表達的抗議。
這是為什麼，我把榮格的Animus搬出來鼓勵她。在停經”相對”體內男性荷爾蒙比以往稍多的狀態，的確許多女性越來越有衝勁、有爆發力，也有脾氣。
我最深刻的一回經驗，是當時人人都說好脾氣的自己，因為家庭生活不如意，竟在菜市場與不守秩序搶付錢的婆婆媽媽發了火，還拂袖而去。那是記憶中第一次脾氣失控，約莫30許，尚感覺有些羞赧，和老患者的感想相似，覺得不理性的發火是可恥的。
後來還是繼續在生活中忍耐衝突，忍耐到忘記自己原本多麼風趣或是口才便給，忍耐到乾妹南下見了傷心說為什麼像朵枯萎的花？
女性習慣為了平靜安穩為了不負周遭期待，接受協調，在兩性關係中退後忍讓。然則，我後來領悟到，"忍一時是聰明，忍一世叫愚昧"～而且，忍不忍還得視對方值不值得。
當彼此真正忍讓關懷，理論上許多事情並不需要花力氣計較。他會看到妳的疲倦，他會回應妳的呼求。
但若兩性關係已然緊繃，那可真如探戈舞步。當年阿根廷人是兩男對跳探戈一手放在後腰，手中備著小刀防身！而這關係除了一退一進，更真實的寫照當是，一方越退，另方必變越前進。久而久之，退讓變成習慣，而冷漠自私也形成習性的一部份。可憐復可悲。
現在凡遇無理插隊，必抵制到底。一回某壯漢在郵局硬要插入，說教多回都不搭理繼續我行我素。從醫院提了300封信走到郵局滿頭大汗的老女人當場拍桌，請他收斂。竟然沒被揍，某個老男人從旁列竄出，把他拉開了。
後來逐漸想起，其實一直是很有意見的人。在戲院與公車剛禁煙的年代，妹妹與我，常常現場甜美高聲疾呼：「請別讓我們吸二手煙，我會頭痛。」
可能是年老色衰，現在效果真差 =)。但我一定會繼續發表意見，繼續停止弱勢專屬的忍耐。
在說出不滿的那一刻，被強壓的枷鎖方能真正鬆脫，事件才有可能解套。
在說出不滿之後，也才方體會，有些事情無妨忍耐不過是投射。越過(Bypass)事件本身，我們將看到自己內心真正的憂懼所在。
對抗疲勞的方式
- Get adequate, regular, and consistent amounts of sleep each night. 每晚睡眠充足
- Eat a healthy, well-balanced diet and drink plenty of water throughout the day. 健康均衡飲食與大量飲水
- Exercise regularly. 規則運動(要流汗或喘氣的那種)
- Learn better ways to relax. Try yoga or meditation. 練習舒壓，如瑜珈、打坐
- Maintain a reasonable work and personal schedule.合理的工作量與工作時間表
- Change your stressful circumstances, if possible. For example, switch jobs, take a vacation, and deal directly with problems in a relationship. 降低壓力來源，如換工作、放假、直接處理不良的兩性關係
- Take a multivitamin. Talk to your doctor about what is best for you. 吃個綜合維他命，與醫師討論是否需要補充其他飲食或檢查
- Avoid alcohol, nicotine, and drug use. 避免煙酒與毒品藥物
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