我曾經有過憂鬱傾向，豆豆離家上大學第一年，爸爸走後那一年，失去活力，沒有動力，持續情緒低落，努力移轉難受的狀態，短暫出現好心情，過一陣子又感到低落，茫然，當下情緒沒有出口，就一直放在心中。

情緒低落，通常是一陣一陣的，狀況有時還好，有時莫名悲傷，一陣心酸，非常思念爸爸，掛心媽媽。

這一天很冷，屋外烏雲密佈天空，也可能因為很多事情累積，身體和精神，感到很疲勞，心情沈沈的，很是低落，身體狀況很疲倦。

立刻停下手邊的工作，中午，飯沒吃，隨即躺下睡覺，從來沒有睡午覺的我，知道自己真的累了，兩個鐘頭之後，身體狀況感覺回復許多，身體真的會告訴你，它累了⋯⋯。

香港朋友曼姊説，她已經憂鬱傾向很久了，一直壓抑自己的心情，去年春天，曼姊的婆婆怕新冠病毒，飛機停飛，二月搶訂到機票，就飛到兒子家，兩個年紀資深婆媳，各自有不同的狀況，本來不愛料理，現在三餐要幫婆婆特別準備，婆媳相處本就不容易，現在是老年期對上更年期，情緒一直低落，壓抑著。曼姊感到自己目前的狀態，根本沒有能力照顧婆婆，可是又無法讓先生明白自己的感受，很多時候，無解。

季節交替開始，一年會有一兩次，身體累了，感覺好像沒電了，有點低落，有些悲傷，我不陌生。

我會出門健走，跑步，登山，曬太陽，吃法國甜點，到韓式桑拿三溫暖泡湯，狀況通常會慢慢好轉，當憂鬱情緒起伏不定，學會如何看待面對，知道它來了，不要緊，我知道要接受，適當對待，和諧相處之道，穩定情緖，慢慢走過，就會變成一個，你喜歡的自己。

你偶爾也會覺得累了嗎？停下來休息吧，先幫自己做點什麼，先照顧好自己，出去走走，離開低落的環境和情緒，找朋友聊聊，一起吃美食，可以的話，和朋友一起小旅行，離開到另一個城市，有時候，你需要的是暫停。

曬太陽，非常有幫助！

不抱怨，感謝這個經歷，學習如何面對，改變現狀。

讀一本書，寫下你自己的感受，短暫脱離現實生活，可以的話，去旅行吧！

烤完巧克力和麥片餅乾，我出門跑步去！

烤餅乾，滿室充滿奶油香：