我還是一樣努力的生活，但是情緒常常三不五時，起伏不定，有時候積極，也有那種時段，不想努力了.....。

我的婦科醫生，從她剛畢業，菜鳥醫生時期，看到現在，她也開始成為更年期婦女了。

門診時間不短，我總是找機會聊聊婦科問題，她也分享自己更年狀態，我好像也重新認識女性更年期，老年期的種種變化，心情的，身體的。

女性更年期大多數（40～55歲），緊接著之後，老年期開始（多數人50之前更年期結束，那麼50之後，生理就開始進入老年期）

女性身體，心情，不好的膽固醇，毒素，垃圾，經由兩大管道排除--1. 女性賀爾蒙（Hormones，簡稱H）2. 壓力賀爾蒙。

許多女性，年過40，家庭，工作，人際關係，容易感到疲倦，焦慮，有時候沮喪，其實就是1.女性荷爾蒙開始降低，這時候2號選手，壓力賀爾蒙，業務加重，無法排解，我們就會感到神經緊繃，沮喪，低潮....。

50-89歲，男性和女性的壓力賀爾蒙，都會提高20%以上，壓力H提高，睡眠品質會下降，面對問題，解決問題的狀態會下降，疲憊感，焦慮心情，三不五時會來襲，造成更年，老年期的身心失調，和老化的主要原因，就是我們身體的女性賀爾蒙和壓力賀爾蒙，失衡現象所造成，了解原因，慢慢應對，一步一步改變。

年紀越大，女性賀爾蒙越低落，壓力賀爾蒙功能也隨著低下，所以年紀大，突如其來的事件，抗壓能力有限，睡不好，身體容易疲勞，想東想西，沒有安全感，終於理解。

如何讓壓力賀爾蒙，可以表現比較平穩狀態：1. 多到海邊呼吸，走走，大海中的礦物質含量豐富。2. 到山林間吸收芬多精，呼吸新鮮空氣。3. 泡湯，按摩舒壓，降低皮質醇（壓力荷爾蒙）。4. 旅行，看到新事物，可以帶動自己的反思和改變，降低壓力。

運動，曬太陽，6大食物營養素攝取，生活品質好，血清素提高，會令人感覺良好，有助降低壓力荷爾蒙皮質醇，我們都要為自己的身體，心情做努力啊。

好好的呼吸，在山林間，大海邊，情緒，自律神經，睡眠，疼痛，發炎，都和賀爾蒙的穩定存在，關係密切；當我們放慢速度，好好的深呼吸，心情比較放鬆，副交感神經被啓動，我們的自律神經才能自在正常運作。

醫生說，我的更年期和老年期，正在交接，所以，三不五時，情緒起伏，女性賀爾蒙治療，也許可以分擔一些，壓力賀爾蒙的工作，但進入老年期，完全就是壓力賀爾蒙自己承擔責任，所以，現在就要走出去，曬太陽，多做一些可以讓自己開心的事，確定自己朝著目標前進，每天練習，10年可以成就一項專業，開始練習一下自己喜歡的生活。

如果閒著無聊，擔心老後生活，真的是太閒了，生活起起浮浮，先把現在，8月份過好，令自己感到開心的事物，今天要有！

今天門診，分享。

歇一下，看天空，心情放空：