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對抗疫情焦慮的秘方
2020/04/04 06:53:58瀏覽1034|回應7|推薦51

三月三日從臺灣回到美國,雖然一切無恙, 但爲了確保身邊所有人的安全,我還是自願自我隔離14天,其中衹有一次去Costco 30分鐘,買衛生紙,紙巾,牛奶,鷄蛋,麵包,葡萄柚,Yogurt,鷄牛豬肉,冷凍蔬菜等,另一次去果蔬超市25分鐘,買蔬菜,水果,罐頭,意大利麵等,打算短時間内不再上市場,以減少感染風險。

3月21日,繼加州向州内4000萬人下達居家禁足令后,紐約,伊利諾政府也下令在4月7日前,所有人必須留在家中,除了出門辦 “必需事物” 以外,所謂的 “必需事務” 包括買菜,郵局,銀行,醫院,修車,餐館外賣以及看顧老弱婦孺。這些出行禁令和限制措施,要求民衆盡量不出門,兩人出門散步要保持6尺距離。3月31日,伊利諾政府公佈居家禁足令延長到4月30日。

在家看臺灣電視和網路新聞對美國疫情的報導,講的非常恐怖,但我們四周看起來十分平靜,也許是因爲住在芝加哥郊區的關係,老百姓們都很規矩,從窗戶望出去,路上幾乎不見人影,我足不出戶,但聽兒子和教會朋友講,超市架上還是滿滿的,物資供應看不出會成問題,所有我認識的人都很聽政府的話,乖乖呆在家裏。

微信和賴上三不五時就有人傳來疫情有關的訊息:確診和死亡人數的最新統計,如何保健抗疫,如何自製口罩護面罩,如何防止接觸病毒。。。消息之多真的是接到手軟,忙著看,忙著刪除,還好其中也有許多充滿創意的文字笑話,和感人的歌曲詩詞,在人心惶惶的疫情新聞中,帶來溫暖和會心的一笑。

前天收到朋友微信來的一篇文章,說英國心理諮詢專家、《焦慮襲來》(Anxiety Attacks)的作者露西‧艾琪森(Lucy Atcheson)在英國《衛報》撰文提醒,在面對難以掌控的疫情時,最重要的除了保持健康外,還要保持理性,不要被焦慮壓垮。文中有專家建議的三個在疫情中抗焦慮的秘方:

1. 5分鐘擊退焦慮-背一個單字: 透過專注背單字可以幫助我們轉移注意力,這種把單字背好的小小成就感也會增加我們對自己和環境掌控的信心。

2. 10分鐘擊退焦慮-寫信給自己:透過書寫,可以抒發自我轉移心情,寫一些值得感恩的事,可以幫自己找回戰勝生活的動力。

3. 20分鐘擊退焦慮-小睡片刻:當我們焦慮時就會開始胡思亂想,要找回理智和邏輯的最好方法,就是拋開所有事情稍休息一下。

我覺得這些抗焦慮的方法雖然很好,但無法解決人内心最深處的懼怕。面對疫情,其實人最懼怕的就是死亡兩個字。死亡讓我們與所愛者天人永隔,我們心裏呐喊著:我還有很多事沒做完,沒處理完,沒交代完,沒説完,我還沒準備離開這個塵世,我還不要走。。。。。。

這次回臺灣和老媽相處的近三個月中,她曾跟我講好幾次 “怎麽辦? 我還沒準備好耶,我要選那一張照片? 穿那一件衣服?總不能穿太難看的衣服上西天啊!”  我安慰她說:“你不是去年受洗了嗎?這是最重要的事,這件事準備好就可以見上帝了,其它都是小事一樁”。

雖然以老媽目前的身體和精神狀況,活到100多歲應該沒問題。但爲了安她的心,我還是選了她的幾張不錯的照片去洗,讓她選將來要用那一張,還帶她去買了幾件衣服,讓她選將來要穿那一件。她在我洗的5張照片中選了2張,叫我拿去放大。我把放大的照片放在客廳讓她欣賞,看到這兩張照片,她似乎如釋重負,放心許多。

上周日我們教會牧師講道的題目是 “ 如何面對疫情的挑戰 ”,他建議大家準備好幾件事:

1. 在主前徹底清掃認罪和悔改。

2. 數算主這一生對你的恩典,獻上贊美和敬拜。

3. 清償所有債務,不要虧欠神和任何人。

4. 寫好遺書,交代所有財產和遺體的安排。

我覺得預備好這幾件事非常重要,就像每次出門旅行,在行李整理好以前,心總無法安定下來,因爲會常常記挂著該帶些什麽東西?有什麽漏掉沒有?一直到打包完畢才覺得好過,才有閑情逸致開始嚮往著即將來的假期。能夠提早把上述牧師建議的這幾件事處理完,也許可以幫助我們好整以暇地應付任何意外情事的發生,減少我們對疫情的焦慮。

另一個對抗焦慮的方法就是知道自己萬一被迫離開世界,會往那裏去?如果知道未來將去那裏旅行,那麽離開本地去旅行就比較不會有 “面對未知” 的焦慮,尤其如果知道這個將去的地方比現在更美更好,那麽離開本地去旅行,雖然還是會依依不捨,但可以除去很多焦慮。

上帝知道人類最大的焦慮來自死亡,所以祂向人類交代了許多關於死亡的來籠去末,這些奧秘都記載在下列的聖經經文裏。

這些經文簡單的總結,就是一句話:”信耶穌有永生!“。 也就是約翰福音3章16節所説的“神愛世人,甚至將他的獨生子賜給他們,叫一切信他的,不至滅亡,反得永生“。也就是說,如果你信耶穌,成爲基督徒,那麽,你就不必害怕死亡,因爲你將來還會復活,你會有永恒的生命。

在這疫情緊綳,令人焦慮的時刻,我覺得查考聖經這些關於死亡的經文,是對抗焦慮最好的秘方,願下列的經文能讓你相信耶穌,讓你成爲基督徒!願上帝這些話語能爲你在疫情的焦慮中,帶來平安和篤定!

****************************

傳道書 12:7:塵土仍歸於地,靈仍歸於賜靈的神。

以西結書 18:4:看哪,世人都是屬我的;為父的怎樣屬我,為子的也照樣屬我;犯罪的,他必死亡。

腓立比書 1:21:因我活著就是基督,我死了就有益處。

希伯來書 9:27:按著定命,人人都有一死,死後且有審判。

但以理書 12:2:睡在塵埃中的,必有多人復醒。其中有得永生的,有受羞辱永遠被憎惡的。

帖撒羅尼迦前書 4:13 - 18:論到睡了的人,我們不願意弟兄們不知道,恐怕你們憂傷,像那些沒有指望的人一樣。 我們若信耶穌死而復活了,那已經在耶穌裡睡了的人,神也必將他與耶穌一同帶來。 我們現在照主的話告訴你們一件事:我們這活著還存留到主降臨的人,斷不能在那已經睡了的人之先。 因為主必親自從天降臨,有呼叫的聲音和天使長的聲音,又有神的號吹響;那在基督裡死了的人必先復活。 以後我們這活著還存留的人必和他們一同被提到雲裡,在空中與主相遇。這樣,我們就要和主永遠同在。 所以,你們當用這些話彼此勸慰。

啟示錄 20:15:若有人名字沒記在生命冊上,他就被扔在火湖裡。

創世記 3:19:你必汗流滿面才得糊口,直到你歸了土,因為你是從土而出的。你本是塵土,仍要歸於塵土。

哥林多後書 5:10:因為我們眾人必要在基督臺前顯露出來,叫各人按著本身所行的,或善或惡受報。

傳道書 9:5:活著的人知道必死;死了的人毫無所知,也不再得賞賜;他們的名無人記念。

約翰福音 5:24:我實實在在的告訴你們,那聽我話、又信差我來者的,就有永生;不至於定罪,是已經出死入生了。

羅馬書 2:6 - 8:他必照各人的行為報應各人。 凡恆心行善、尋求榮耀、尊貴和不能朽壞之福的,就以永生報應他們; 惟有結黨、不順從真理、反順從不義的,就以忿怒、惱恨報應他們。

帖撒羅尼迦前書 4:16:因為主必親自從天降臨,有呼叫的聲音和天使長的聲音,又有神的號吹響;那在基督裡死了的人必先復活。

啟示錄 21:4:神要擦去他們一切的眼淚;不再有死亡,也不再有悲哀、哭號、疼痛,因為以前的事都過去了。」

詩篇 146:4:他的氣一斷,就歸回塵土;他所打算的,當日就消滅了。

馬太福音 10:28:那殺身體,不能殺靈魂的,不要怕他們;惟有能把身體和靈魂都滅在地獄裡的,正要怕他。

約翰福音 11:25:耶穌對他說:「復活在我,生命也在我。信我的人雖然死了,也必復活,

羅馬書 6:23:因為罪的工價乃是死;惟有神的恩賜,在我們的主基督耶穌裡,乃是永生。

哥林多前書 15:51:我如今把一件奧秘的事告訴你們:我們不是都要睡覺,乃是都要改變,

雅各書 4:14:其實明天如何,你們還不知道。你們的生命是什麼呢?你們原來是一片雲霧,出現少時就不見了。

腓立比書 1:23:我正在兩難之間,情願離世與基督同在,因為這是好得無比的。

以賽亞書 26:19:死人(原文作你的死人)要復活,屍首(原文作我的屍首)要興起。睡在塵埃的啊,要醒起歌唱!因你的甘露好像菜蔬上的甘露,地也要交出死人來。

哥林多前書 11:1 - 2:你們該效法我,像我效法基督一樣。 我稱讚你們,因你們凡事記念我,又堅守我所傳給你們的。

彼得前書 4:6:為此,就是死人也曾有福音傳給他們,要叫他們的肉體按著人受審判,他們的靈性卻靠神活著。

啟示錄 20:14:死亡和陰間也被扔在火湖裡;這火湖就是第二次的死。

啟示錄 20:11 - 13:我又看見一個白色的大寶座與坐在上面的;從他面前天地都逃避,再無可見之處了。 我又看見死了的人,無論大小,都站在寶座前。案卷展開了,並且另有一卷展開,就是生命冊。死了的人都憑著這些案卷所記載的,照他們所行的受審判。 於是海交出其中的死人;死亡和陰間也交出其中的死人;他們都照各人所行的受審判。

創世記 2:7:耶和華神用地上的塵土造人,將生氣吹在他鼻孔裡,他就成了有靈的活人,名叫亞當。

詩篇 1:1 - 6:不從惡人的計謀,不站罪人的道路,不坐褻慢人的座位, 惟喜愛耶和華的律法,晝夜思想,這人便為有福! 他要像一棵樹栽在溪水旁,按時候結果子,葉子也不枯乾。凡他所做的盡都順利。 惡人並不是這樣,乃像糠秕被風吹散。 因此,當審判的時候惡人必站立不住;罪人在義人的會中也是如此。 因為耶和華知道義人的道路;惡人的道路卻必滅亡。

詩篇 16:10:因為你必不將我的靈魂撇在陰間,也不叫你的聖者見朽壞。

約翰福音 5:29:行善的,復活得生;作惡的,復活定罪。

約翰福音 5:28 - 29:你們不要把這事看作希奇。時候要到,凡在墳墓裡的,都要聽見他的聲音,就出來: 行善的,復活得生;作惡的,復活定罪。

羅馬書 14:10:你這個人,為什麼論斷弟兄呢?又為什麼輕看弟兄呢?因我們都要站在神的臺前。

哥林多後書 5:8:我們坦然無懼,是更願意離開身體與主同住。

雅各書 2:26:身體沒有靈魂是死的,信心沒有行為也是死的。

( 心情隨筆心情日記 )
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引用網址:http://classic-blog.udn.com/article/trackback.jsp?uid=joana93&aid=132356898

 回應文章

懷抱有時
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2020/04/07 11:50

媽媽好可愛,

也是有福之人。

疫情當前,

沒有焦慮,

安心準備。

悅己(joana93) 於 2020-04-08 01:05 回覆:
懷抱有時在疫情期間不焦慮
真是有福之人

我媽也是93 歲的有福之人
說話常讓我噴飯
我常跟她說
我如果93歲也能像她這樣
我就心滿意足了
呵呵

繽紛
等級:8
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2020/04/07 04:16

悅己回台灣,和媽媽甜蜜窩了三個月,也讓媽媽摸摸頭了吧?

還去越南玩了一趟,似乎沒啥遺憾。

回美隔離期滿了嗎?看到孫兒孫女了嗎?

感覺您是從台灣逃進賊窩,讓人家每天替妳膽戰心驚。

悅己(joana93) 於 2020-04-08 01:02 回覆:
謝謝繽紛關心
真的是從台灣逃入另一個危險區
3/3 回來後至今
只有出門兩次採購,各花30 分鐘
其它時間都足不出戶
厲害吧?
在家感覺蠻好的
很安全
呵呵

Sir Norton 城市的性別
等級:8
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2020/04/06 23:08
難得拜見長篇的「火力豪興」全開,足證小姐功夫了得,洋灑如紐約時報的勁爆,綿延趣味可充當博碩論文。
啥是消除疫症壓力的妙方?看大美女是也,所以,我轉來這兒盡情的「偷瞄」。😍
悅己(joana93) 於 2020-04-07 01:35 回覆:

説的也是,到優迪園溜達溜達,也是消除疫情焦慮的妙方之一

尤其是閲讀瑟先生的幽默大作

更有百愁皆忘的療愈功效

格友們不可不試也!!!


Flying Eagle
等級:8
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2020/04/05 18:39

很有意義的一篇,但願面對疫情,人能夠靜心想想生命的目的,死後的去處。



悅己(joana93) 於 2020-04-06 14:12 回覆:

今晚看了兩部電影 “Outbreak” 和 “Virus 1995”

有關病毒流行,人類陷入災難的好萊塢電影還有許多許多

在電影裏面都是病毒來襲,死亡者眾

所以 “因病毒而突然死亡” 的陰影一直存在

衹是現在變成事實,正是認真思考這件事情的時候了!


夏爾克
等級:8
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2020/04/04 12:25
焦慮與死亡,只能學習與之共處,人類的歷史好像就一直在適應這些。
悅己(joana93) 於 2020-04-06 14:13 回覆:

夏爾克所言極是

因病毒而死亡其實從有人類就開始了

1912的西班牙病毒還延續2年之久呢!


新天新地
等級:8
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2020/04/04 10:38

好喜歡悅己這篇~

我的媽媽生前也是自己挑好喜歡的一張相片, 然後二姐拿去放大, 現在那張就放在媽媽住的地方~

但願所有閱讀過這篇的網友, 都能蒙神的揀選, 因疫情得福, 生命得蒙永生~

悅己(joana93) 於 2020-04-06 14:18 回覆:

新天新地説的好極了

因疫情蒙福!!!!

在每件事情的背後

都有上帝要我們學習的功課!


Sookhing
等級:8
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2020/04/04 09:34

感謝您,

我採用睡覺法,也是少出門。

悅己(joana93) 於 2020-04-06 14:16 回覆:

睡覺也是我對付很多事情的妙方

尤其是不開心的時候

睡一覺,起床后,什麽事都不會困擾我了!!