當年憾事恨糊塗，今日禪修了舊吾。

豈奈人間知犯罪，長疑誰肯辨無辜。 

葛印卡老師的十日內觀禪修，在全世界各地實施少說也有幾千場。整套課程，包含飲食、坐息、住宿、方法等等，應有它一定的道理。 

在課程的最後一天，內觀中心會有一張意見表，要求學員對內觀中心作建議。因此，可能的缺點，學員應都會反映。然而，如果我是主其事者，我會覺得建議不嫌多，可行不可行，由主其事者來判斷。因此，我也來雞蛋挑骨頭，談談幾點小建議，作為這一系列文章的結尾。 

首先，就飲食的部分來說。葛印卡老師的意思是內觀整期十日對學員不收費，所有費用都是由舊學員來捐獻，使新學員都像被人供養的出家人，這樣對飲食就不會挑東挑西的，比較知道謙卑，也比較專心地作內觀禪修。 

這有它的道理，然而十日下來，我廋了五公斤，事後有一位住中壢的朋友看了我的網誌文章，說她去年去參加十日課程也廋了六公斤。廋是沒有關係，重點是飲食是否需要符合身體的健康原則。 

我去的第一天晚上。晚餐食物，只有沒加任何調味料的白麵條和酸菜湯，以後每天晚上只有喝米漿和西瓜或芭樂等水果。此外，其他餐點也多有炸、鹵的東西，這似乎不完全符合飲食健康的原則。 

像酸菜、米漿都是再製品，炸、鹵的東西，總不如蒸、水煮的東西健康。多些蔬菜，少些辣椒和炸、煮的東西，不僅對健康有益，也對修行有益。禪修的食物，需要悅性食物，而多些悅性食物，不見得會增加中心的開支，但是對身心都可以有增上的作用。 

其次，就住的部分來說，我聽一些去內觀的朋友說，他們都沒有睡得很好。這有許多原因。然而住宿環境，也許也是一個原因之一。葛印卡老師把住宿的干擾，當作忍辱的修行工具，他認為室友，或隔壁同修的開門、關門、咳嗽聲，都應加以忍耐，心不要受到干擾。 

我的看法是，對初學者來說，白天可以在禪堂和關房「忍辱」，晚上最好給予學員有好的睡眠。所以每一間關房都應有窗戶，應通風良好，都應有一個電風扇，這不僅對睡眠品質有益，使隔天的禪修效果良好，也對學員的健康有益。 

在台中縣新社鄉的台灣內觀中心，男眾關房，由於兩個房間共用一個窗戶，因為紗窗只能照顧一邊，如果一邊開窗，另一邊就沒有流通空氣。在噪熱的夏天，空氣品質不佳，再加上四個房間共用一個天花板的電風扇，有些人要開電風扇，有些人不開，常常轉轉停停，溫度無法掌握，很容易感冒。 

此外，在關房禪坐的時間，也相當多，內觀中心應考慮關房也可以借到坐墊，這是惠而不費的事情，應很容易辦得到。 

再者，就課程方面來說。我認為前面九天的課程設計，有它的特色，然而最後開放話禁那一天，應有公開分享心得的設計。最近遇到一位朋友，她是上櫃公司的總經理，她看我比較廋，問我發生什麼事？我說去參加內觀廋的。她說她也去參加一期，我問她感想如何，她說她沒有繼續每天內觀，因為我們往往要由別人的眼中來發現自己的思考和觀察死角。她嫌這樣的課缺乏互動，看不到自己，也不知自己的修行是否對，所以另外參加別的課程。 

此外，我也遇到另一位企業界老闆，他也參加過台灣內觀中心十日內觀的課程，然而他目前另選擇「動禪」，而沒有每天再修內觀。我覺得葛印卡老師的內觀方法，可能很適合一些人，然而可能不一定適合所有人，所以有一些人沒有再繼續用這一套方法禪修。 

我認為這有可能和最後一天，沒有另設計課程，使學員最後都可以聊起自己的心得，使學員和學員間可以彼此分享心得，可以在未來互相聯絡，彼此砥礪有關。畢竟，這樣的內觀修行，是需要集體的朋友，沒有呼朋引伴，往往就會如煙而散。 

最後的小建議是，在第九天，內觀中心曾放映葛印卡老師在印度監獄推廣禪修的錄影DVD。身為法律人，敏感地認為，這樣的DVD，把這些在監獄服刑的罪犯的臉孔，一張一張清晰地拍下來，在全世界放映，這對罪犯的隱私權，是一種侵害。雖然這對推廣內觀禪修有幫助，但是如果我是主其事者，我不會這麼做。當然這是見仁見智的。 

以上是我的淺見和建議。