愛郎迎面莫相呼，歷驗內觀堪特殊。

待得一生匀十日，紅塵看盡竟虛無。 

我只參加一期的十日禪修，由我來寫這篇文章，似乎有點逾越。然而這樣的文章，如果陸續有人寫，實在不會嫌多。 

我剛要去參加十日內觀禪修，實在不知要帶什麼東西，也不知道這十天要怎麼過。曾經打電話到內觀中心詢問，接電話的是一位女志工。她親切地說，這裏的氣氛很好，不用太躭心什麼。 

十天來，我提醒初學者，注意要帶以下東西： 

一、                耳塞：內觀中心的通知中，不會教你帶耳塞。我打電話給內觀中心問明應注意什麼，我說我平時很不好睡，不知幾個人住一個房間？女志工建議我帶耳塞。我覺得這對我十天的睡眠幫助很大。耳塞可以在各地的屈臣氏或葯局買得到，除了這次內觀中心用得著外，旅行、坐飛機都很好用。 

二、                拖鞋：內觀中心通知，似乎沒有講到要帶拖鞋，我也沒有帶。結果十日下來，幾乎每天都穿拖鞋，除了第一天和最後一天，沒有穿過皮鞋或球鞋。內觀中心本身雖然也有拖鞋，然而自己平時習慣穿的室外拖鞋，帶一雙來比較好，十天穿完，也可以留在中心給新學員穿。 

三、                碗筷：我是到百貨公司去買不銹鋼的大碗公和不銹鋼的湯匙和筷子，我覺得很好用。 

四、                乾糧：如果晚上受不了只吃米漿的人，自己可以帶一些餅乾等乾糧。有些人得了胃炎或胃潰瘍，無法耐餓，這時候可以準備一些蘇打餅乾，以備充飢。也許內觀中心不會同意，但是我覺得追求禪修，應以不損害身體健康為原則。 

五、                筆和紙：內觀中心不希望有人帶筆和紙，以便專心內觀修行，這有它的道理。我是無論到那個地方，都有帶筆和便條紙的習慣。也虧這些便條紙記載一些心得重點，否則回家後，也無從記日記，整理心得，這十多篇東西也寫不出來。是否帶紙和筆，由個人斟酌。但是如果被發現，有可能東西會被留下來，十日出關後才會發還。 

六、                洗潔用具：內觀中心有提供洗髮精和洗衣劑。我平時洗碗和洗衣服都用較沒有化學葯物成份的「橘精」，在洗頭髮都用有機店賣的「阿原肥皂」。如果你有不使用化學清潔劑的習慣，你就要自己準備肥皀和洗衣用品。此外，自己一定要自備毛巾、牙刷和牙膏和漱口杯。如果平時有抹保溼乳液的習慣，要自己準備，內觀中心沒有乳液可用。 

七、                衣服：有關衣服，最好是準備兩套寬鬆的運動衣褲和內衣褲。太正式的衣服，根本用不上。此外，在夏天最好也有一件薄外套，早晚也許用得上。另夏天也要小棉被和枕頭。中心是有枕頭，不過如果自己習慣睡自己的枕頭，最好自備。 

八、                現金或信用卡：在內觀最後一天，你已不是新生了，內觀中心會有一個自由捐款的活動。你可以捐，也可以不捐。一般人都會捐，所以你最好帶一點現金，如果平時使用信用卡，也可以刷卡。這些錢或信用卡在報到時會先由中心保管，等到回去前再取回。一般人到底捐多少呢？我看站在我前面的人，有人捐二千，有人捐三千，有人捐五千。還有一位女學員拿信用卡要志工自己填。我看志工填了五千元。我猜測三、四千元可能是平均數。您如果要捐，可以量力而為。如果能力許可，最好比一般人多一些。因為我看內觀中心經費好像不是很寬裕。 

另外，為了使十日內觀禪修有效果起見，我建議新學員事先最好把葛印卡老師寫的「生活的藝術」一書看完。這本書是原始佛法的入門書，寫得很不錯，也很容易看得懂。十日內觀中很多開示，都是來自這本書。這本書看完，也就知道內觀的內容和原理大致是什麼了。 

這十天是一個十分奇特的經驗，一些朋友說，一生總是要找十天去經歷一次看看，體驗一下紅塵的諸法皆空及佛法中的生命實相。 

祝福您！