四念住內觀 毗婆奢那禪修 / 01253威臘瑪拉 禪師 Sayadaw U Virabala

01253.當我們在靜坐禪修的時候，身體的某一個部份感覺不舒適；而對這個靜坐的姿勢慢慢的變得不舒服，這時我們可以移動身體的姿勢繼續靜坐禪修。如果我們需要調整自己的姿勢，我們可以告訴自己要調整姿勢，清楚的知道自己在調整姿勢。如果我們還能忍受而不必要調整，那就盡量不要去調整它。

我們靜坐禪修時，不要強迫自己的姿勢不動；且調整姿勢的適當時機，是在不善心生起之時。我們可以在適當的時機調整姿勢，讓自己坐得更舒服些；決定適當的時機，是要以我們自己靜坐的情況來做為依據。

01253-1

我們在「四念住」(內觀)的修習當中，不管在身、受、心、法的任何一個念住，尚若在念住入出息的當下，任何視覺、聽覺或貪心、執著等現像變得明顯時，我們都必須以正念覺知這些現象。

如此修習正念之時，沒有任何身心現像是應該被忽略而不加以觀照的，任何當下生起的五蘊現象，都是我們正念的觀照範圍。因此修習不只是緊抓著單一所緣就能夠成就的，必須從所有的現象當中領悟到「法」，才能知道一切「法」無常(苦)、無我、寂滅，因而離一切的相進入涅槃。