四念住內觀禪修 毗婆奢那禪修 / 01254威臘瑪拉 禪師 Sayadaw U Virabala

01254.當我們在動態禪修的時候，我們觀照自己身和心的活動，可以去覺知行走、呼吸、聲音或者身體的移動等。當我們在行走的時候，我們如果太專注於去覺知行走的腳步，我們內心是否會變得緊張，或者產生焦躁不安。

我們應該看到心的活動，我們的內心在想什麼，知道心的不確定性。不管我們在任何地方，知道我們自己是否存有覺知；只有當覺知存在的時候，我們才能在日常生活當中清楚的活動。而我們必須在時時刻刻擁有正見、正思惟，並且擁有覺知的能力。

威臘瑪拉 禪師 Sayadaw U Virabala

我們要能達到知見清淨，就必須了解五陰，正見五陰；了解十二入處、十八界，正見十二入處、十八界；了解善法、惡法、無記法，正見善法、惡法、無記法；了解樂法、苦法、不苦不樂法，正見樂法、苦法、不苦不樂法；了解十個無明、十二緣起支、三十七道品，正見十個無明、十二緣起支、三十七道品；了解緣起緣生法、緣起緣滅法，正見緣起緣生法、緣起緣滅法。

要有知見清淨，必須要不斷的學習，不斷的內證思惟，不斷在我們的生命中做一種檢視；這樣我們的見才會越來越清淨，要見清淨必須先具足善思(以法而思叫做「善思」)。