密 教 瑜 珈 金 剛 拳【十】

                 蓮花釋樂智

聖尊於大手印指歸中開示 --- 「大手印法」的流傳，修練的人要飲食有節制，起居之間要有節有度，對勞動體力支出方面要注意，保持了形與神的不外洩，對虛邪淫風要避之，也即是恬淡清虛，精氣內守，少欲不倦。

老子道德經有言 ---「虛其心，實其腹。」又有言 --- 「綿綿若存，用之不勤。」、「致虛，守靜」。其實這幾句話簡單的說明，就是要人思想要集中，心靈要平和平靜，呼吸要綿綿而細長，氣要貫入丹田，意要守住丹田。簡述如下：氣在丹田，意守丹田，即『虛其心，實其腹。』；綿綿若存，用之不勤。即『呼吸綿綿細長，身心皆有大用。』；致虛，守靜。即『達於一念，心靈入靜。』。

「大手印」法的功夫與道家養生功夫是相通的，佛法的「數息觀」與中國幾千年前的仙道竟然一樣。密宗「大手印」技法的練氣與練意，最初的「靈熱」與「明點內火」是依靠著「完全呼吸」，意念進入丹田之中，呼吸用「息」來調節，先是由「點」，再來是「線」，最後是「面」，達到了內火周身運轉自如的地步。在這方面，請參閱『無上密與大手印』第四章。

簡單的說，是利用氣入丹田，使丹田生熱，熱化為火，把這個火引導至全身，令周身循環。由於氣脈打開了，各個關節打開，血氣都通了，臟腑的循環均正常，人的身體就健康了。為什麼「氣」一定要守丹田？因為丹田在印度稱為「生命之火」，就是「原力」生命所在地。很多密宗的曼陀羅均繪有「種子火」，這「種子火」不是別的，就是代表「原力」及「生命之火」，成佛做祖都必須全靠它。

練氣與練意是「大手印技法」的基本，當然，成功者最初是血脈流通、耳目聰明、不會生病、抵抗力強，甚至可以治癒各種疾病。有人以為談「氣」是太玄了，其實一點也不玄。因為空氣是人類生存的三大要素，人是生存在空氣之中，空氣也同樣生存在人之中，天下萬物全賴氣而生存。「大手印」練氣所指的氣又分為三種：一、元氣－這是稟受於父母的氣，又稱為先天之氣、亦可稱為天地氣。二、谷氣－在我們吃食物時，食物中所含的氣，便是谷氣。三、大氣－天地之間所存的空氣，就是大氣。

聖尊在大手印指歸中有教導一個吞氣方法，作法如下：第一步：兩足與肩膀同寬，可用站立，兩手心輕輕的貼在自己胸前，舌頭抵住上顎，即立式大手印。第二步：開始輕輕而緩慢的吸氣，約數六下，丹田自然突出一點，此時兩手心由上而下輕推小腹，這是用手暗示氣要下到丹田，是一個輔助動作。第三步：當兩手推到小腹部時，口腔內的口水與喉嚨配合好，把口水嚥了下去，如同吞食物一般，把氣壓住。練吞氣法要注意：思想要集中，精神守丹田，全身肌肉放鬆，雙眼微開，及半開半閉。

瑜珈基本功法 --- 第十式雙腿螺旋式。所有招式為密傳，皆有觀想及口訣，須經上師親自教導，故於此處不列出！