魚油和魚肝油往往是相當熱門的保健食品，2022目前為止網路上也有許多分享文能參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是許多爸爸媽媽實際上不瞭解魚油跟魚肝油的差別，只有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可以維護眼睛等的說法，所以就隨意買各品牌的魚油和魚肝油並且每一天交替攝取，白費了魚油和魚肝油能夠生產的最大功效。魚油跟魚肝油的效果差異很大，就令本文帶你瞭解2022網路上的分享文怎樣區分魚油與魚肝油！

攝取魚油有滿多優點，下面為2022網友分享魚油首要的功效：

2022網友分享魚油功效1：預防癌細胞增生跟擴增，可延緩癌症的發生。

2022網友分享魚油功效2：防止血管堵塞引發中風，Omega-3具有清理血管的效果。

2022網友分享魚油功效3：降低血壓避免高血壓對人體造成損傷。

2022網友分享魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的量，免得心血管疾病的產生。

2022網友分享魚油功效5：保護眼睛視力，DHA能夠幫忙視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。

2022網友分享魚油功效6：維護心臟避免受損，降低心臟疾病的出現。

2022網友分享魚油功效7：驅使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫助。

2022網友分享魚油功效8：保持心情愉快，對於抵抗憂鬱有幫助。

魚油要怎麼吃才能達成最好的功效？魚油首要的配方是EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一起吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。

每日要攝取多少魚油？

了解魚油怎麼吃以後，下一個疑問就是每一日要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大概每天1g～2g算是合理範圍，而超過2g以上該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。下列為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：

WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸

美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日

美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸

台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日

葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？

魚油及葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更為有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，但是長期來說和葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的效果相同。此外，DHA是優良抗氧化劑能夠幫忙維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C以及花青素等等抗氧化配方，皆可以增長眼睛防護功效。

不少人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要著力受限油脂的攝取。

研究提到，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA跟DHA』，有促進脂肪代謝及肌肉生長的功能，也有很好的抗發炎功效，可以改善由於肥胖促成的慢性發炎，同時它也具有部分降低食慾的效用，魚油也可以減少減肥期間的飢餓感，甚至還能夠壓抑我們對糖的慾望。

○2022挑選有品牌、有信譽的供應商：由於魚油提煉技術不易，一定要有精良的技術，才能夠萃取出精純優質的魚油。

○2022敲定原料來源廠牌『是不是具有標註原料確實廠牌名稱不是唯有標註國別：材料出自美國或者是英國等等』和是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物積累懷疑。

○2022是不是添加足量維生素E：能減低魚油氧化、維持魚油平穩。

○2022確認是不是運用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑提煉，可以以防化學有機溶劑的污染。

○2022商品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！並且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2022較具安全規範及選擇性進而達到預防保健之實質意義。

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