魚油跟魚肝油往往是十分人氣的保健食品，2024年現在為止網路上也有很多分享文可參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過許多爸爸媽媽其實不清楚魚油與魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可以保護雙眼等的說法，所以便隨意入手各品牌的魚油與魚肝油且每一日交替攝取，白費了魚油和魚肝油可產出的最大效果。魚油跟魚肝油的效用差異很大，就讓本篇帶你瞭解2024年網路上的分享文怎麼區別魚油與魚肝油！

攝取魚油有很多優點，下述為2024年網友分享魚油首要的功效：

2024年網友分享魚油功效1：預防癌細胞形成和擴增，可以延緩癌症的產生。

2024年網友分享魚油功效2：防止血管阻塞造成中風，Omega-3具有清理血管的效用。

2024年網友分享魚油功效3：減低血壓以免高血壓對身體造成損害。

2024年網友分享魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的量，以免心血管病症的出現。

2024年網友分享魚油功效5：保護雙眼視力，DHA能夠幫助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。

2024年網友分享魚油功效6：保護心臟以防受損，降低心臟疾病的發生。

2024年網友分享魚油功效7：驅使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫忙。

2024年網友分享魚油功效8：保持心情快樂，對於抵擋憂鬱有幫忙。

魚油要怎麼吃才可以達成最好的功效？魚油關鍵的配方是EPA和DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西的時候身體腸道會一起吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。

每天要攝取多少魚油？

曉得魚油怎麼吃以後，下一個疑問便是每天要吃多少魚油？基本上各國的推薦攝取量並無硬性規定，約每天1g～2g算是合理範圍，而超過2g以上該怎麼吃則一定尋求醫生的指示。下列為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：

美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日

美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸

WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸

台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日

葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？

魚油以及葉黃素一起攝取可以使葉黃素前期作用更加有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，但是長期而言與葉黃素分開或是合併攝取對眼睛的作用相同。除此之外，DHA是優良抗氧化劑能輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能挑選富含維生素C和花青素等抗氧化配方，皆能增多眼睛防護作用。

多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要盡力侷限油脂的攝取。

研究指出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA與DHA】，具有驅使脂肪代謝及肌肉生長的功用，也有很好的抗發炎功效，可以改進由於肥胖造成的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的作用，魚油也能減低減肥期間的飢餓感，甚至是還能壓抑我們對糖的慾望。

✽2024年挑選有品牌、有信譽的廠商：由於魚油提煉技術不易，務必具有精良的技術，才可以萃取出精純優質的魚油。

✽2024年確定原物料來源廠牌【是否具有註明原料確實廠牌名稱不是唯有標註國別：原物料來自美國抑或是英國等等】與是不是來自於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物累積疑慮。

✽2024年是否添加足量維生素E：可以減低魚油氧化、保持魚油平穩。

✽2024年確定是不是使用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，可以免化學有機溶劑的污染。

✽2024年商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【商品責任險】；應是2024年較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。

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